En tant que sportif, votre alimentation joue un r\u00f4le essentiel. Beautysan\u00e9 vous donne des astuces, rayon par rayon, pour faire de vous de vrais champions du caddie ! <\/p>\n\n\n\n
Une bonne hydratation est essentielle, il vous faut donc de l’eau ! En effet, lors d’un effort si la perte en eau s\u2019\u00e9l\u00e8ve \u00e0 4%, la baisse de performance peut varier de 40 \u00e0 60 % en fonction de la temp\u00e9rature ext\u00e9rieure\u2026 !<\/p>\n\n\n\n
Essentiels pour faire le plein de vitamines et de min\u00e9raux, il serait dommage de vous en priver ! L\u2019id\u00e9al : les fruits et l\u00e9gumes riches en vitamine C, en min\u00e9raux<\/strong> (dont le fer et le calcium), en eau et en antioxydants<\/strong>. Choisissez-les de saison bien entendu, et bio de pr\u00e9f\u00e9rence. <\/p>\n\n\n\n Source de prot\u00e9ines et de fer<\/strong>, les carnivores peuvent se r\u00e9galer d\u2019escalopes de veau, de foie, de lapin, d\u2019agneau, de dinde, de boudin ou encore de b\u0153uf, tout en respectant les recommandations nutritionnelles de 500 g de viande rouge maxi<\/strong>, par semaine. Les poissons et fruits de mer apportent \u00e9galement des prot\u00e9ines d\u2019excellente qualit\u00e9 <\/strong>nutritionnelle, mais aussi du potassium <\/strong>qui aide \u00e0 lutter contre les crampes. Les sportifs ont besoin de f\u00e9culents pour faire le plein d\u2019\u00e9nergie<\/strong>. Ainsi, consommez-en \u00e0 chaque repas, et choisissez des c\u00e9r\u00e9ales de pr\u00e9f\u00e9rence compl\u00e8tes<\/strong>, sauf avant une comp\u00e9tition sportive (pour faciliter la digestion). Pour faire le plein de magn\u00e9sium<\/strong>, vous pouvez aussi vous laisser tenter par quelques carr\u00e9s de chocolat noir<\/strong>. Oubliez les plats pr\u00e9par\u00e9s ! En revanche, vous pouvez acheter des produits simples<\/strong>, qui vous apporteront vitamines et min\u00e9raux et\/ou prot\u00e9ines : sardines, thon, crabe, crevettes ou encore l\u00e9gumes nature. C\u2019est l\u2019occasion de faire le plein de l\u00e9gumes et de fruits surgel\u00e9s ! Choisissez-les nature car de nombreuses pr\u00e9parations sont riches en mati\u00e8res grasses et en sel. Vous pouvez aussi y trouver du poisson et des fruits de mer. L\u00e0 encore, pr\u00e9f\u00e9rez les versions \u00ab nature \u00bb. <\/p>\n\n\n\n Elles sont importantes pour le bon fonctionnement du corps. Choisissez de l\u2019huile d\u2019olive <\/strong>pour la cuisson, et de l\u2019huile de colza<\/strong> (ou de noix), pour les assaisonnements (bio de pr\u00e9f\u00e9rence). L\u2019huile de colza est riche en om\u00e9ga3 <\/strong>indispensables pour le bon fonctionnement cardiovasculaire du sportif ! <\/p>\n\n\n\n La gamme Beautysan\u00e9 vous accompagne \u00e0 toutes les \u00e9tapes de l\u2019effort : pr\u00e9paration, comp\u00e9tition et r\u00e9cup\u00e9ration<\/strong>. En plus d’\u00eatre tr\u00e8s digestes<\/strong> gr\u00e2ce au syst\u00e8me HD (Haute Digestibilit\u00e9), nos produits sont garantis anti dopage<\/strong>. En tant que sportif, votre alimentation joue un r\u00f4le essentiel. Beautysan\u00e9 vous donne des astuces, rayon par rayon, pour faire de vous de vrais champions du caddie ! Boissons : Une bonne hydratation est essentielle, il vous faut donc de l’eau ! En effet, lors d’un effort si la perte en eau s\u2019\u00e9l\u00e8ve \u00e0 4%, la […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1909,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":""},"magazine_tags":[],"yoast_head":"\n
Pour \u00e9viter les soucis de digestion, pr\u00e9f\u00e9rez les fruits et l\u00e9gumes cuits<\/strong>.Les must au rayon l\u00e9gumes : potirons, poireaux, oignons, carottes, champignons, petits pois, poivrons, \u00e9pinards, germes de soja.Les must au rayon fruits : oranges, bananes, kiwis, pamplemousses, figues, pommes.<\/p>\n\n\n\nViandes, poissons, oeufs :<\/h2>\n\n\n\n
On peut donc d\u00e9guster du cabillaud, du saumon, de la sardine, du maquereau, des moules, des crevettes, des coquilles St Jacques, du thon, de la morue s\u00e9ch\u00e9e, ou encore des hu\u00eetres.<\/p>\n\n\n\nEpicerie :<\/h2>\n\n\n\n
Riches en vitamines, min\u00e9raux, glucides complexes, fibres et prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales, les l\u00e9gumineuses<\/strong> m\u00e9ritent bien leur surnom de superaliments<\/strong> ! Si vous \u00eates fragile de l\u2019estomac, \u00e9vitez juste d\u2019en consommer quelques jours avant la comp\u00e9tition\u2026 On craque donc pour les pois chiche, les pois cass\u00e9s, les haricots rouges ou blancs, les f\u00e8ves, ou encore les lentilles !
Enfin, dans ce rayon, n\u2019oubliez pas de faire le plein de fruits secs et ol\u00e9agineux : amandes, noix noisettes, figues, bananes, abricots\u2026 <\/p>\n\n\n\nConserves :<\/h2>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\nSurgel\u00e9s :<\/h2>\n\n\n\n
Mati\u00e8res grasses :<\/h2>\n\n\n\n
Chez Beautysan\u00e9 :<\/h2>\n\n\n\n
Les substituts de repas Energy Diet sont parfaitement dos\u00e9s en nutriments, vitamines et min\u00e9raux.<\/strong> Indispensables pour offrir \u00e0 votre corps tout ce dont il a besoin avant et pendant l\u2019effort.
Le compl\u00e9ment alimentaire Om\u00e9ga 3<\/strong>, qui contribue au fonctionnement normal du syst\u00e8me cardiovasculaire. Le compl\u00e9ment alimentaire Ant\u00e9ox,<\/strong> qui lutte contre les radicaux libres g\u00e9n\u00e9r\u00e9s par l\u2019activit\u00e9 physique.
Enfin, la boisson isotonique Energy Effort,<\/strong> qui permet une hydratation optimale et une assimilation rapide de l\u2019\u00e9nergie qu\u2019elle contient.
Cette liste non exhaustive facilitera vos prochaines courses. Dans tous les cas, choisissez des aliments simples, non transform\u00e9s. Ce sera votre meilleur geste sant\u00e9 pour garder la forme<\/strong> !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"