Malgr\u00e9 tous nos efforts pour perdre du poids, depuis quelques temps… Il stagne ! Voici nos explications et astuces pour garder le moral et passer ce cap difficile !<\/p>\n\n\n\n
Rien de plus p\u00e9nible que de voir son poids stagner alors qu\u2019on redouble d\u2019efforts pour suivre un r\u00e9gime \u00e0 la lettre. Pourtant, il ne faut pas paniquer : un \u00ab palier de r\u00e9gime \u00bb est une \u00e9tape classique et d\u00e9terminante quand on veut perdre du poids. En d\u00e9but de r\u00e9gime, la perte de poids est surtout li\u00e9e \u00e0 une perte en eau. La perte de masse grasse se manifeste essentiellement apr\u00e8s la p\u00e9riode de stagnation, d\u2019o\u00f9 l\u2019importance de pers\u00e9v\u00e9rer et poursuivre le programme minceur d\u00e9fini au d\u00e9part.<\/p>\n\n\n\n
Pour faire r\u00e9agir votre corps, augmentez votre activit\u00e9 physique et apportez des changements \u00e0 votre programme d\u2019exercices. Si vous \u00e9tiez plut\u00f4t adepte de s\u00e9ances de musculation, optez pour un sport d\u2019endurance comme le jogging ou la natation. En augmentant l\u2019intensit\u00e9 de vos exercices, vous acc\u00e9l\u00e9rez votre m\u00e9tabolisme et par cons\u00e9quent, vous br\u00fblez plus de calories et d\u00e9veloppez votre masse maigre.<\/p>\n\n\n\n
Pendant 3-4 jours, \u00e9crivez tout ce que vous mangez dans un carnet, sans rien changer \u00e0 vos habitudes. Ceci vous permettra de vous rendre compte d\u2019\u00e9ventuelles erreurs alimentaires : repas saut\u00e9s, pas de petit d\u00e9jeuner, pas assez de fruits et de l\u00e9gumes, pas assez de fibres (apport\u00e9es par le pain complet, le pain aux c\u00e9r\u00e9ales, le riz complet, les p\u00e2tes semi-compl\u00e8tes, les l\u00e9gumineuses, les fruits ol\u00e9agineux, les fruits des bois, le son d\u2019avoine)\u2026
Et buvez au moins 1,5 litre d\u2019eau par jour car vous confondez peut-\u00eatre la faim et la soif.<\/p>\n\n\n\n
Les progr\u00e8s ne se mesurent pas uniquement sur la balance ! Si vous avez intensifi\u00e9 votre activit\u00e9 physique, votre masse musculaire a augment\u00e9. Ce ph\u00e9nom\u00e8ne ne parait pas n\u00e9cessairement sur votre p\u00e8se-personne, mais vous aurez une plus belle silhouette et vous vous sentirez mieux.
Ainsi, mesurez une fois par semaine l\u2019\u00e9volution de votre tour de taille afin de constater vos progr\u00e8s. Autre astuce : une bonne fa\u00e7on de v\u00e9rifier si vous maigrissez est d\u2019essayer diff\u00e9rents v\u00eatements. Si vos v\u00eatements vous vont mieux (ou sont trop grands !), c\u2019est que vous avez fait un bon pas en avant !<\/p>\n\n\n\n
Si vous avez une baisse de motivation et que vous vous sentez d\u00e9courag\u00e9, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 faire appel \u00e0 votre conseiller Beautysan\u00e9 ! Il saura vous apporter son soutien, ses conseils et ses astuces pour passer ce cap difficile et retrouver tout votre dynamisme.
Vous pouvez par exemple faire une cure du compl\u00e9ment alimentaire Br\u00fble exc\u00e8s : \u00e0 base de L-carnitine, de th\u00e9 vert et de caf\u00e9ine, il boostera votre m\u00e9tabolisme et vous donnera le coup de fouet n\u00e9cessaire pour poursuivre votre perte de poids !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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