{"id":58822,"date":"2022-04-29T18:12:23","date_gmt":"2022-04-29T16:12:23","guid":{"rendered":"https:\/\/beautysane.com\/de\/?post_type=magazines&p=58822"},"modified":"2022-04-29T18:13:38","modified_gmt":"2022-04-29T16:13:38","slug":"les-meilleures-astuces-pour-bien-shydrater","status":"publish","type":"magazines","link":"https:\/\/beautysane.com\/de\/fr\/magazine\/les-meilleures-astuces-pour-bien-shydrater","title":{"rendered":"Les meilleures astuces pour bien s’hydrater"},"content":{"rendered":"\n

Le corps est compos\u00e9 de 60 \u00e0 70% d’eau. Elle est indispensable \u00e0 l’ensemble des processus vitaux. Nous perdons tous les jours une partie de cette eau par la transpiration, les urines, la respiration\u2026 En cas de d\u00e9shydratation, on peut ressentir de la fatigue, des maux de t\u00eate\u2026 il faut donc compenser ces pertes pour maintenir l’\u00e9quilibre du corps et \u00eatre en forme. Oui, mais comment, voici quelques astuces pour bien s’hydrater !<\/p>\n\n\n\n

Quelle est la juste quantit\u00e9 ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u00c0 quelqu’un qui ne fait pas d’exercice, hommes et femmes, on sugg\u00e8re de 1,5 \u00e0 2 litres d’eau par jour. Les personnes qui ne mangent pas beaucoup de fruits et l\u00e9gumes (compos\u00e9s \u00e0 80% d’eau) devraient en consommer 2 litres. Quant aux personnes qui font une activit\u00e9 physique intensive qui provoque la sudation, on conseille de prendre un litre suppl\u00e9mentaire par heure d’exercice.<\/p>\n\n\n\n

A quel moment de la journ\u00e9e faut-il boire ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Il ne faut pas se fier au signal de la soif pour boire. Quand on est actif, on peut perdre beaucoup d’eau avant de ressentir le besoin de s\u2019hydrater. Il faut donc prendre l’habitude de boire tout au long de la journ\u00e9e. <\/p>\n\n\n\n

Et si vous vous demandez s\u2019il est pr\u00e9f\u00e9rable de ne pas boire durant les repas : <\/strong>rien ne s’y oppose dans la litt\u00e9rature scientifique. Si une personne aime boire mod\u00e9r\u00e9ment en mangeant, elle ne doit pas s’en priver. L’important est de boire suffisamment et de suivre ces astuces pour bien s’hydrater. <\/p>\n\n\n\n

Je n\u2019aime pas boire l\u2019eau nature<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Si vous avez du mal \u00e0 boire de l’eau seule, pensez aux tisanes et aux infusions et variez les parfums en fonction de vos envies.<\/p>\n\n\n\n


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L’astuce Beautysan\u00e9 :<\/strong> On ajoute une cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 d\u2019Energy D\u00e9tox<\/strong><\/a>, notre boisson drainante \u00e0 base de th\u00e9 vert, menthe poivr\u00e9e, pissenlit et gingembre ! A boire chaud ou froid avec quelques feuilles de menthe, un filet de jus de citron ou une rondelle d’orange !<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Quelles astuces pour bien s’hydrater pendant le sport ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

L\u2019exercice physique, et en particulier s\u2019il est prolong\u00e9 et\/ou r\u00e9alis\u00e9 par temp\u00e9rature \u00e9lev\u00e9e, peut s\u2019accompagner d\u2019importantes pertes en eau et en sels min\u00e9raux. En effet, la transpiration peut \u00eatre de l\u2019ordre de 0.5 \u00e0 1 litre par heure pour une course \u00e0 pied d\u2019intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e et peut atteindre 3 \u00e0 4 litres par heure au cours de matchs professionnels (tennis, football,\u2026). <\/p>\n\n\n\n

La sensation de soif appara\u00eet tardivement, lorsque l\u2019organisme est d\u00e9shydrat\u00e9 \u00e0 hauteur de 1% du poids du corps. Or sur le plan de la performance, il est d\u00e9montr\u00e9 qu\u2019une d\u00e9shydratation diminue les capacit\u00e9s d\u2019endurance du sportif.<\/p>\n\n\n\n


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La solution Beautysan\u00e9 ? Energy Effort<\/a><\/strong>, la boisson isotonique qui garantit une bonne hydratation et qui contient plusieurs types de glucides (glucose, fructose, maltodextrines), pour fournir de l\u2019\u00e9nergie progressivement tout au long de l\u2019exercice.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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Energy Power<\/a>,<\/strong> quant \u00e0 elle, est une boisson \u00e9nergisante \u00e0 base de guarana, taurine et vitamine C, \u00e0 boire avant l\u2019effort, pour le coup de fouet qui fait la diff\u00e9rence \ud83d\ude0a<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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5 Astuces pour rester bien hydrat\u00e9<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
  • Buvez un verre d\u2019eau d\u00e8s votre r\u00e9veil<\/li><\/ul>\n\n\n\n
    • Variez les formes : tisanes, bouillons, soupes, detox water<\/li><\/ul>\n\n\n\n
      • Gardez toujours une bouteille d\u2019eau \u00e0 port\u00e9e de main<\/li><\/ul>\n\n\n\n
        • Consommez davantage de fruits et de l\u00e9gumes <\/li><\/ul>\n\n\n\n
          • Buvez avant, pendant et apr\u00e8s l\u2019effort avec une boisson isotonique<\/li><\/ul>\n\n\n\n

            L’eau est vitale, c’est la seule boisson indispensable au bon fonctionnement de l’organisme. Vous constaterez rapidement que vous vous sentez mieux et plus en forme !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Le corps est compos\u00e9 de 60 \u00e0 70% d’eau. 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