{"id":111786,"date":"2022-10-07T16:43:38","date_gmt":"2022-10-07T14:43:38","guid":{"rendered":"https:\/\/beautysane.com\/de\/magazine\/die-top-8-der-immunitaetsstaerkenden-lebensmittel"},"modified":"2022-10-07T16:43:44","modified_gmt":"2022-10-07T14:43:44","slug":"die-top-8-der-immunitaetsstaerkenden-lebensmittel","status":"publish","type":"magazines","link":"https:\/\/beautysane.com\/de\/zeitschrift\/die-top-8-der-immunitaetsstaerkenden-lebensmittel","title":{"rendered":"Die Top 8 der immunit\u00e4tsst\u00e4rkenden Lebensmittel"},"content":{"rendered":"\n<p>Die K\u00e4lte kehrt zur\u00fcck und damit auch die Zahl der Viren, ein epidemischer Kontext, der seinesgleichen sucht&#8230; Es ist mehr denn je an der Zeit, sich um <strong>unsere Immunit\u00e4t<\/strong> zu k\u00fcmmern!<br\/>Um unseren Organismus zu st\u00e4rken, liegt die L\u00f6sung auch auf unserem Teller, mit Lebensmitteln, die besonders <strong>reich an Vitaminen und Mineralien<\/strong> sind. Wenn wir sie t\u00e4glich verzehren, helfen sie uns, Infektionen zu bek\u00e4mpfen. Hier ist die Top 8!<\/p>\n\n<h2 id=\"h-les-agrumes\"><strong>Die Zitrusfr\u00fcchte<\/strong><\/h2>\n\n<p>Reich an <strong>Vitamin C<\/strong> sind sie unsere Verb\u00fcndeten im Alltag! Machen wir eine Kur mit Orangen (roh, ausgepresst oder als Salat) oder mit Clementinen, Mandarinen, Grapefruits und Zitronen. Das Vitamin C, mit dem sie ausgestattet sind, hat antioxidative Eigenschaften, die uns bei der Bek\u00e4mpfung und Beseitigung von Mikroben helfen. Fit und vital durch den Winter!<\/p>\n\n<h2 id=\"h-les-poissons-gras\"><strong>Fette Fische<\/strong><\/h2>\n\n<p> <strong>Vitamin D<\/strong> ist eine ideale Unterst\u00fctzung f\u00fcr unser Immunsystem! Fette Fische sind ebenfalls reich an <strong>Omega-3-Fetts\u00e4uren<\/strong> und eine gute Quelle f\u00fcr Vitamin D. Lachs, Sardinen, Makrelen oder auch Heringe sollten wir unserem w\u00f6chentlichen Speiseplan hinzuf\u00fcgen und sie mit Kr\u00e4utern oder Gew\u00fcrzen verfeinern, um den Geschmack zu variieren.<\/p>\n\n<h2 id=\"h-les-cereales-completes\"><strong>Vollkorngetreide<\/strong><\/h2>\n\n<p>Unsere beste Verteidigung ist der Angriff! Wir sollten nicht l\u00e4nger auf Vollkornprodukte (Vollkornbrot, Vollkornreis, Quinoa, Bulgur, Haferflocken&#8230;) und H\u00fclsenfr\u00fcchte (Linsen, Spalterbsen, getrocknete Bohnen&#8230;) verzichten! Sie sind reich an <strong>B-Vitaminen und Zink<\/strong> und versorgen uns mit Mikron\u00e4hrstoffen, die f\u00fcr eine gute Funktion unserer Immunit\u00e4t unerl\u00e4sslich sind.<\/p>\n\n<h2 id=\"h-le-the-vert\"><strong>Gr\u00fcner Tee<\/strong><\/h2>\n\n<p>Dank seiner entw\u00e4ssernden und harntreibenden Eigenschaften ist<strong> gr\u00fcner Tee<\/strong> unser bester Freund, um unsere winterlichen Cocooning-Pausen zu begleiten! Er hilft uns, unsere <strong>nat\u00fcrlichen Abwehrkr\u00e4fte zu st\u00e4rken<\/strong>, versorgt uns mit Feuchtigkeit und <strong>f\u00f6rdert die Ausscheidung von Giftstoffen<\/strong>. Er ist reich an Antioxidantien und Polyphenolen, steigert unsere Energie und bewahrt unser Gesundheitskapital. Unser Wellness-Tipp: Geben Sie einen Teel\u00f6ffel Honig dazu, der f\u00fcr seine antibakteriellen Eigenschaften bekannt ist!<\/p>\n\n<h2 id=\"h-l-ail\"><strong>Knoblauch<\/strong><\/h2>\n\n<p>Als echte<strong> Anti-Virus-Barriere<\/strong> ist Knoblauch die Zutat, die wir brauchen! W\u00fcrzen wir unsere Gerichte und Salate mit rohem Knoblauch, um von all seinen Eigenschaften zu profitieren. Unser Atem wird es uns nicht danken&#8230; Aber unser K\u00f6rper!<\/p>\n\n<h2 id=\"h-les-crustaces\"><strong>Die Krustentiere<\/strong><\/h2>\n\n<p>Manchmal h\u00e4ngt die Vitalit\u00e4t von einem jodhaltigen Teller ab! Austern sind <strong>reich an Zink<\/strong> und machen unseren K\u00f6rper widerstandsf\u00e4higer im Kampf gegen Infektionen. Langustinen, Krabben, Wellhornschnecken, Venusmuscheln &#8230; die Auswahl ist riesig und eine gute Ausrede, um sich die begehrte Meeresfr\u00fcchteplatte zu g\u00f6nnen!<\/p>\n\n<h2 id=\"h-le-chocolat-noir\"><strong>Dunkle Schokolade<\/strong><\/h2>\n\n<p>Sind Sie s\u00fcchtig nach Schokolade? Wir auch&#8230; Die gute Nachricht: Man kann auch schwach werden, ohne dass man sich die Finger abbei\u00dft! Es ist reich an Magnesium, wirkt sich positiv auf unser Immunsystem aus und ist ein perfektes Anti-Stress-Mittel. Ein Quadrat dunkle Schokolade zum Abschluss der Mahlzeit &#8211; wir z\u00f6gern nicht!<\/p>\n\n<h2 id=\"h-les-probiotiques\"><strong>Probiotika<\/strong><\/h2>\n\n<p>Ja zu probiotischen Lebensmitteln! Ihr Gehalt an lebenden Mikroorganismen wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus. Dabei handelt es sich um<strong>Hefepilze und Bakterien<\/strong>, die das Verdauungssystem besiedeln und sch\u00e4dlichen Bakterien entgegenwirken. Fermentierte Lebensmittel <strong>(Joghurt, Kefir, Sauerteigbrot, fermentierte Milch, Sauerkraut<\/strong>&#8230;) sind reich an Probiotika und daher besonders interessant, um das Immunsystem zu st\u00e4rken!<\/p>\n\n<h2 id=\"h-besoin-d-un-coup-de-pouce\"><strong>Brauchen Sie einen Ansto\u00df?<\/strong><\/h2>\n\n<p>Bei wiederholten Infektionen sollten wir uns mit dem Nahrungserg\u00e4nzungsmittel <strong>\n  <a href=\"https:\/\/beautysane.com\/de\/boutique\/energy-care\/complements-alimentaires-immunite\">Immunit\u00e4t<\/a>\n<\/strong> ! Seine exklusive Formel aus Milchs\u00e4urebakterien, Vitaminen, Mineralien und Pflanzen, darunter Echinacea* (von den nordamerikanischen Indianern verwendet), tr\u00e4gt zur Abwehr des Organismus bei.  <br\/>Letzter Tipp: Trinken Sie viel Wasser, mindestens 1,5 Liter pro Tag. Dies tr\u00e4gt dazu bei, unseren K\u00f6rper dauerhaft vor Angriffen zu sch\u00fctzen.<\/p>\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die K\u00e4lte kehrt zur\u00fcck und damit auch die Zahl der Viren, ein epidemischer Kontext, der seinesgleichen sucht&#8230; Es ist mehr denn je an der Zeit, sich um unsere Immunit\u00e4t zu k\u00fcmmern!Um unseren Organismus zu st\u00e4rken, liegt die L\u00f6sung auch auf unserem Teller, mit Lebensmitteln, die besonders reich an Vitaminen und Mineralien sind. 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