{"id":111788,"date":"2022-10-07T16:43:38","date_gmt":"2022-10-07T14:43:38","guid":{"rendered":"https:\/\/beautysane.com\/de\/magazine\/wie-bereitet-man-die-perfekte-schlankheits-einkaufsliste-vor"},"modified":"2022-10-07T16:43:49","modified_gmt":"2022-10-07T14:43:49","slug":"wie-bereitet-man-die-perfekte-schlankheits-einkaufsliste-vor","status":"publish","type":"magazines","link":"https:\/\/beautysane.com\/de\/zeitschrift\/wie-bereitet-man-die-perfekte-schlankheits-einkaufsliste-vor","title":{"rendered":"Wie bereitet man die perfekte Schlankheits-Einkaufsliste vor?"},"content":{"rendered":"\n<p>M\u00f6chten Sie wissen, wie Sie die Lebensmittel ausw\u00e4hlen, mit denen Sie <strong>Ihre Abnehmziele ohne Fehltritte <\/strong> erreichen k\u00f6nnen? Wir geben Ihnen unsere Tipps, um die richtige Wahl zu treffen, Abteilung f\u00fcr Abteilung!<\/p>\n\n<h2 id=\"h-au-rayon-fruits-et-legumes\"><strong>In der Obst- und Gem\u00fcseabteilung  <\/strong><\/h2>\n\n<p>Die gute Nachricht: In dieser Abteilung ist <strong>alles erlaubt! <\/strong> Sie bietet eine breite Palette an Lebensmitteln, die reich an<strong> Vitaminen, Mineralstoffen und<\/strong> s\u00e4ttigenden Ballaststoffen sind und gleichzeitig wenig Kalorien enthalten. Saisonal und BIO, am besten<br\/><strong>Must-haves in der Gem\u00fcseabteilung:<\/strong> Blattgem\u00fcse (Spinat, Mangold, Salate&#8230;), Kohl (Gr\u00fcnkohl, Chinakohl, Rotkohl&#8230;) und Artischocken wegen ihrer harntreibenden Eigenschaften.<br\/><strong>Must-haves in der Obstabteilung: <\/strong>alle roten Fr\u00fcchte und Zitrusfr\u00fcchte.<\/p>\n\n<h2 id=\"h-au-rayon-viandes-poissons-oeufs\"><strong>In der Fleisch-, Fisch- und Eierabteilung  <\/strong><\/h2>\n\n<p>Bevorzugen Sie mageres Fleisch vom Typ <strong>Gefl\u00fcgel<\/strong> (Filets, Schnitzel, Filet mignon, Hacksteak mit 5% Fettgehalt&#8230;). Bei Fisch ist es auch dann, wenn man auf seine Figur achtet, wichtig, <strong>magere<\/strong> Fische wie Seehecht, Dorade, Seeteufel oder auch Seelachs mit<strong> fetten Fischen<\/strong>, die reich an <strong>Omega-3-Fetts\u00e4uren <\/strong>sind, wie Lachs, Makrele und Sardinen, abzuwechseln.<br\/>Vergessen wir nicht die<strong> Meeresfr\u00fcchte <\/strong>(Austern, Garnelen, Muscheln, Jakobsmuscheln&#8230;), die kalorienarm und reich an Mineralien sind!<\/p>\n\n<h2 id=\"h-au-rayon-epicerie\"><strong>In der Lebensmittelabteilung  <\/strong><\/h2>\n\n<p>Auch hier gilt es, die richtigen Entscheidungen zu treffen. Bevorzugen Sie <strong>ballaststoffreiche Produkte, d. h. Produkte<\/strong> aus <strong>Vollkorngetreide <\/strong>(Vollkornreis, Vollkornnudeln, Getreidebrot&#8230;) sowie<strong> H\u00fclsenfr\u00fcchte<\/strong> (Linsen, Spalterbsen, Trockenbohnen&#8230;).<br\/>Zum Fr\u00fchst\u00fcck eignen sich <strong>Haferflocken<\/strong> perfekt: Sie sind ballaststoffreich, s\u00e4ttigend und kalorienarm! F\u00fcr ein schnelles Fr\u00fchst\u00fcck, verlieben Sie sich in die <strong>\n  <a href=\"https:\/\/beautysane.com\/de\/boutique\/energy-diet\/energy-diet-ptit-dejeuner-flocons-davoine-16-repas\">Energy Diet Haferflocken mit Vanillegeschmack<\/a>\n<\/strong> ! Sie schmecken k\u00f6stlich mit frischem Obst oder<strong> \u00d6lsaaten<\/strong> (Mandeln, Waln\u00fcsse, Haseln\u00fcsse&#8230;), die dank ihrer s\u00e4ttigenden Wirkung und ihres Gehalts an Omega3, Vitaminen und Mineralstoffen auch perfekt als Snack geeignet sind.<\/p>\n\n<h2 id=\"h-au-rayon-cremerie\"><strong>In der Sahneabteilung  <\/strong><\/h2>\n\n<p>Es ist nicht notwendig, Milchprodukte mit 0% Fettgehalt zu w\u00e4hlen. Sie sind zwar etwas kalorien\u00e4rmer, aber auch weniger reich an<strong> fettl\u00f6slichen Vitaminen <\/strong>wie Vitamin D und Vitamin A. Stattdessen sollte man sich eher f\u00fcr naturbelassenen Joghurt und Quark entscheiden. Bei K\u00e4se sollten Sie Weichk\u00e4se bevorzugen, der weniger Kalorien enth\u00e4lt: Brie, Camembert, frischer Ziegenk\u00e4se, Cancoillotte&#8230;<\/p>\n\n<h2 id=\"h-au-rayon-surgeles\"><strong>In der Tiefk\u00fchlabteilung  <\/strong><\/h2>\n\n<p>Es ist die Gelegenheit, sich <strong>mit Tiefk\u00fchlgem\u00fcse<\/strong> einzudecken, um Suppen, Pfannengerichte, Kuchen usw. zuzubereiten. Wir empfehlen eher, sie naturbelassen zu w\u00e4hlen, da viele Zubereitungen reich an Fett und Salz sind.<br\/><strong>Dasselbe gilt f\u00fcr Obst: <\/strong> Es gibt mittlerweile viele verschiedene Sorten, auch im Tiefk\u00fchlregal. Die Gelegenheit, sich etwas Gutes zu tun!<\/p>\n\n<h2 id=\"h-au-rayon-matieres-grasses\"><strong>In der Fettabteilung  <\/strong><\/h2>\n\n<p>Fette sind wichtig f\u00fcr das reibungslose Funktionieren des K\u00f6rpers. Es ist also nicht n\u00f6tig, sie v\u00f6llig zu verbieten! W\u00e4hlen Sie zum Kochen<strong>Oliven\u00f6l<\/strong> und zum W\u00fcrzen<strong>Raps\u00f6l<\/strong> (oder<strong>Walnuss\u00f6l<\/strong> ) (am besten BIO). Morgens wird die Buttermenge auf maximal 10 g begrenzt.<\/p>\n\n<h2 id=\"h-au-rayon-boissons\"><strong>In der Getr\u00e4nkeabteilung  <\/strong><\/h2>\n\n<p>Wasser, Wasser und nichts als Wasser! Das Wichtigste ist, dass Sie genug trinken, um den K\u00f6rper<strong> auszuscheiden<\/strong>.<\/p>\n\n<p>Nat\u00fcrlich ist diese Liste nicht vollst\u00e4ndig, aber sie wird Ihnen den Haupteinkauf erleichtern, wenn Sie das Ziel haben, Gewicht zu verlieren. In jedem Fall ist die Wahl einfacher, unverarbeiteter Lebensmittel die beste Gesundheitsma\u00dfnahme f\u00fcr Ihre Figur!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>M\u00f6chten Sie wissen, wie Sie die Lebensmittel ausw\u00e4hlen, mit denen Sie Ihre Abnehmziele ohne Fehltritte erreichen k\u00f6nnen? 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