{"id":111832,"date":"2022-10-07T16:43:47","date_gmt":"2022-10-07T14:43:47","guid":{"rendered":"https:\/\/beautysane.com\/de\/magazine\/wie-kann-man-sich-ausgewogen-ernaehren-wenn-man-keine-zeit-hat"},"modified":"2022-10-07T16:43:50","modified_gmt":"2022-10-07T14:43:50","slug":"wie-kann-man-sich-ausgewogen-ernaehren-wenn-man-keine-zeit-hat","status":"publish","type":"magazines","link":"https:\/\/beautysane.com\/de\/zeitschrift\/wie-kann-man-sich-ausgewogen-ernaehren-wenn-man-keine-zeit-hat","title":{"rendered":"Wie kann man sich ausgewogen ern\u00e4hren, wenn man keine Zeit hat?"},"content":{"rendered":"\n<p><font size=\"4\">Es ist beschlossene Sache: Dieses Jahr wird Junkfood gestoppt. Verabschieden Sie sich von den Sandwiches, die Sie in der B\u00e4ckerei kaufen und zwischen zwei Meetings schnell hinunterschlingen, verabschieden Sie sich von den Fastfood-Bestellungen, weil Sie zu faul sind&#8230; Wir rei\u00dfen uns zusammen und ern\u00e4hren uns gesund. Ja, aber &#8230; Das ist zwar leicht gesagt, aber im Alltag oft nicht so leicht umzusetzen.  <\/font><\/p>\n\n<p><br\/><font size=\"4\">Entdecken Sie einige Tricks f\u00fcr ausgewogene Mahlzeiten auch an hektischen Tagen!<\/font><\/p>\n\n<h2 id=\"h-anticipez-avec-le-batch-cooking\">Vorausschauend handeln mit Batch Cooking<\/h2>\n\n<p>Hier gibt es nur ein Motto: or-ga-ni-sa-tion! Am Wochenende legen wir das Men\u00fc f\u00fcr die Woche fest und planen eine Kochsession, um alle unsere zuk\u00fcnftigen Mahlzeiten vorzubereiten, die wir dann zum gegebenen Zeitpunkt nur noch aufw\u00e4rmen m\u00fcssen. Batch-Cooking kann sogar zu einer Aktivit\u00e4t werden, die man mit der ganzen Familie, mit dem Partner oder mit den Kindern aus\u00fcbt.  <\/p>\n\n<p><br\/>Nichts einfacher als das: Man bereitet Rezepte in gro\u00dfen Mengen zu, die man im K\u00fchlschrank oder Gefrierfach aufbewahrt, wie Lasagne, Suppen, Quiches, Ratatouilles, Gratins&#8230;  <\/p>\n\n<p><br\/>Man kann auch verschiedene Zutaten (H\u00fclsenfr\u00fcchte, Gem\u00fcse, st\u00e4rkehaltige Lebensmittel, Getreide, Obst &#8230;) getrennt voneinander kochen und sie beim Essen nach Lust und Laune zusammenstellen.<\/p>\n\n<p><br\/>Wenn Sie keine Lust haben, Ihre Mahlzeiten f\u00fcr eine ganze Woche auf einmal zuzubereiten, machen Sie es sich zum Reflex, in doppelter Menge zu kochen und die Extraportion f\u00fcr den n\u00e4chsten Tag aufzubewahren.  <\/p>\n\n<p><br\/>Im Sommer sind wir auch von Salaten, Wraps und Buddha Bowls begeistert, die unendlich variierbar und einfach zuzubereiten sind. Sie haben au\u00dferdem den Vorteil, dass sie nicht gekocht werden m\u00fcssen.  <\/p>\n\n<h2>Sagen Sie ja zu verzehrfertigen Mahlzeiten<\/h2>\n\n<p>Geben Sie dem Einfachen nach, ja, aber nicht jedermanns Sache: Auf keinen Fall d\u00fcrfen Sie in die Falle von zu reichhaltigen Gerichten mit obskuren Zutatenlisten tappen.  <\/p>\n\n<p><br\/>Man achtet auf die Etiketten und entscheidet sich stattdessen f\u00fcr gesunde Mahlzeiten, z. B. <a href=\"https:\/\/beautysane.com\/de\/categorie-produit\/vollstaendige-mahlzeiten\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\n  <strong>Energy Food<\/strong>\n<\/a> die Ballaststoffquellen und reich an Proteinen sind.  <\/p>\n\n<p><br\/>Lassen auch Sie sich von dem Trio begeistern <a href=\"https:\/\/beautysane.com\/de\/boutique\/energy-food\/epeautre-tofu-et-champignons-6-repas\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\n  <strong>Dinkel, Tofu &amp; Pilze<\/strong>\n<\/a> oder dem <a href=\"https:\/\/beautysane.com\/de\/boutique\/energy-food\/risotto-dorge-butternut-et-cepes-6-repas\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\n  <strong>Risotto aus Gerste, Butternut und Steinpilzen<\/strong>\n<\/a>Die beiden vegetarischen, originellen und k\u00f6stlichen Rezepte, bei denen einfache und authentische Zutaten im Mittelpunkt stehen. Das T\u00fcpfelchen auf dem i: Sie sind s\u00e4ttigend (ca. 300 kcal. pro Portion) und Nutriscore-A.  <\/p>\n\n<p><strong>Weil man auch schnell, gesund UND lecker essen kann!<\/strong><\/p>\n\n<p><br\/>Sparsam und hyperschnell zubereitet, die Mahlzeiten <a href=\"https:\/\/beautysane.com\/de\/categorie-produit\/vollstaendige-mahlzeiten\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\n  <strong>Energy Food<\/strong>\n<\/a> lassen sich einfach in Ihre Tasche stecken und in 2 Minuten in der Mikrowelle oder im Wasserbad aufw\u00e4rmen. Perfekt f\u00fcr die schnelle Mittagspause oder bei akuter Faulheit, egal ob bei der Arbeit oder zu Hause!  <\/p>\n\n<p><br\/>Sind Sie also eher f\u00fcr Batch-Cooking oder Fertiggerichte?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es ist beschlossene Sache: Dieses Jahr wird Junkfood gestoppt. 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