{"id":111844,"date":"2022-10-07T16:43:56","date_gmt":"2022-10-07T14:43:56","guid":{"rendered":"https:\/\/beautysane.com\/de\/magazine\/die-besten-tipps-fuer-eine-gute-hydratation"},"modified":"2022-10-07T16:44:07","modified_gmt":"2022-10-07T14:44:07","slug":"die-besten-tipps-fuer-eine-gute-hydratation","status":"publish","type":"magazines","link":"https:\/\/beautysane.com\/de\/zeitschrift\/die-besten-tipps-fuer-eine-gute-hydratation","title":{"rendered":"Die besten Tipps f\u00fcr eine gute Hydratation"},"content":{"rendered":"\n

Der K\u00f6rper besteht zu 60-70% aus Wasser. Sie ist f\u00fcr alle Lebensprozesse unerl\u00e4sslich. Wir verlieren jeden Tag einen Teil dieses Wassers durch Schwitzen, Urinieren, Atmen … Wenn wir dehydriert sind, k\u00f6nnen wir M\u00fcdigkeit und Kopfschmerzen versp\u00fcren … Daher m\u00fcssen wir diese Verluste ausgleichen, um das Gleichgewicht des K\u00f6rpers zu erhalten und fit zu sein. Ja, aber wie? Hier sind einige Tipps f\u00fcr eine gute Feuchtigkeitspflege!<\/p>\n\n

Was ist die richtige Menge?<\/strong><\/h2>\n\n

Jemandem, der keinen Sport treibt, egal ob Mann oder Frau, werden 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag vorgeschlagen. Menschen, die nicht viel Obst und Gem\u00fcse (das zu 80 % aus Wasser besteht) essen, sollten 2 Liter davon zu sich nehmen. Was Personen betrifft, die sich intensiv k\u00f6rperlich bet\u00e4tigen, was zu Schwei\u00dfausbr\u00fcchen f\u00fchrt, wird empfohlen, einen zus\u00e4tzlichen Liter pro Stunde Bewegung zu sich zu nehmen.<\/p>\n\n

Zu welcher Tageszeit sollte man trinken?<\/strong><\/h2>\n\n

Man sollte sich nicht auf das Signal des Durstes verlassen, um zu trinken. Wenn man aktiv ist, kann man viel Wasser verlieren, bevor man das Bed\u00fcrfnis versp\u00fcrt, Fl\u00fcssigkeit zu sich zu nehmen. Sie sollten es sich daher zur Gewohnheit machen, den ganzen Tag \u00fcber zu trinken. <\/p>\n\n

Und falls Sie sich fragen, ob es besser ist, nicht w\u00e4hrend der Mahlzeiten zu trinken: <\/strong>In der wissenschaftlichen Literatur gibt es keine Einw\u00e4nde dagegen. Wenn eine Person gerne m\u00e4\u00dfig zum Essen trinkt, sollte sie nicht darauf verzichten. Wichtig ist, dass Sie ausreichend trinken und diese Tipps f\u00fcr eine gute Fl\u00fcssigkeitszufuhr befolgen. <\/p>\n\n

Ich trinke nicht gerne nat\u00fcrliches Wasser<\/strong><\/h2>\n\n

Wenn es Ihnen schwerf\u00e4llt, Wasser allein zu trinken, denken Sie an Kr\u00e4uter- und Fr\u00fcchtetees und variieren Sie die Geschmacksrichtungen je nach Lust und Laune.<\/p>\n\n

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Der Beautysan\u00e9-Tipp:<\/strong> Wir f\u00fcgen einen Teel\u00f6ffelEnergy Detox<\/strong><\/a> hinzu, unser entw\u00e4sserndes Getr\u00e4nk aus gr\u00fcnem Tee, Pfefferminze, L\u00f6wenzahn und Ingwer! Hei\u00df oder kalt mit ein paar Minzbl\u00e4ttern, einem Spritzer Zitronensaft oder einer Orangenscheibe trinken!<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n

Welche Tipps gibt es, um beim Sport ausreichend Fl\u00fcssigkeit zu sich zu nehmen?<\/strong><\/h2>\n\n

K\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung, insbesondere wenn sie \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum und\/oder bei hohen Temperaturen erfolgt, kann mit erheblichen Verlusten an Wasser und Mineralsalzen einhergehen. Tats\u00e4chlich kann das Schwitzen bei einem Lauf mit m\u00e4\u00dfiger Intensit\u00e4t 0,5 bis 1 Liter pro Stunde betragen und bei Profispielen (Tennis, Fu\u00dfball, …) bis zu 3 bis 4 Liter pro Stunde erreichen. <\/p>\n\n

Das Durstgef\u00fchl tritt erst sp\u00e4t auf, wenn der K\u00f6rper bis zu 1 % des K\u00f6rpergewichts dehydriert ist. In Bezug auf die Leistung ist es jedoch erwiesen, dass Dehydrierung die Ausdauerf\u00e4higkeit eines Sportlers verringert.<\/p>\n\n

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Die L\u00f6sung von Beautysan\u00e9? Energy Effort<\/a><\/strong>, das isotonische Getr\u00e4nk, das eine gute Hydratation garantiert und verschiedene Arten von Kohlenhydraten (Glukose, Fruktose, Maltodextrine) enth\u00e4lt, um w\u00e4hrend der gesamten \u00dcbung nach und nach Energie zu liefern.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n

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Energy Power<\/a><\/strong> hingegen ist ein Energydrink mit Guarana, Taurin und Vitamin C, der vor dem Sport getrunken wird, f\u00fcr den Kick, der den Unterschied ausmacht \ud83d\ude0a.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n

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5 Tipps, um gut hydriert zu bleiben<\/strong><\/h2>\n\n
  • Trinken Sie gleich nach dem Aufwachen ein Glas Wasser<\/li><\/ul>\n\n
    • Variieren Sie die Formen: Kr\u00e4utertees, Br\u00fchen, Suppen, Detox-Wasser<\/li><\/ul>\n\n
      • Halten Sie immer eine Wasserflasche bereit<\/li><\/ul>\n\n
        • Nehmen Sie mehr Obst und Gem\u00fcse zu sich <\/li><\/ul>\n\n
          • Trinken Sie vor, w\u00e4hrend und nach der Anstrengung ein isotonisches Getr\u00e4nk<\/li><\/ul>\n\n

            Wasser ist lebenswichtig, es ist das einzige Getr\u00e4nk, das f\u00fcr das Funktionieren des K\u00f6rpers unerl\u00e4sslich ist. Sie werden schnell feststellen, dass Sie sich besser und fitter f\u00fchlen!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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