Equivalenten voor een perfect uitgebalanceerde maaltijd

NIEUWS

Laten we ons leven gemakkelijker maken!

1 klontje boter, 1 pot yoghurt, 1 theelepel suiker… Het is niet altijd eenvoudig om de juiste hoeveelheden in te schatten om evenwichtige recepten te maken! We geven je alle equilaventen die je leven gemakkelijker zullen maken. Altijd bij de hand!

Zuivelproducten:

1 individuele pot kwark of faisselle = 100 g / 1 individuele pot yoghurt = 125 g / 1 glas melk = 200 m / 1 kom melk = 300 ml

Kazen:

1/8 Camembert = 30 g / 1/2 geitenmest = 25 g / 1 eetlepel geraspte Gruyère = 12 g

Vetten:

Boter/ margarine: 1 klontje boter of margarine = 5 g, 1 klontje boter of margarine = 1 theelepel = 1 kleine hotelportie = 10 g / Crème fraîche: 1 theelepel crème fraîche dik = 20 g, 1 eetlepel = 40 g / Olie: 1 theelepel = 5 g, 1 eetlepel = 10 g

Zoete producten:

Suiker: 1 suikerklontje n°4 = 5 g = 1 theelepel poedersuiker, 1 eetlepel poedersuiker = 10 g / Cacao: 1 theelepel = 5 g, 1 eetlepel = 10 g / Jam: 1 theelepel = 10 g, 1 eetlepel = 1 hotelportie = 30 g

Vlees, vis, eieren, vleeswaren:

een typische portie is de grootte van je hand, visfilet, biefstuk… exclusief afval.
Vlees en eieren: 1 rundergehakt = 100 tot 125 g / 1 kip- of kalkoenkotelet = 125 tot 150 g / 1 plakje rosbief of varkensvlees: 50 g / 1 middelgroot kippenei = 50 g
Vis: 1 stokje surimi = 20 g, of ongeveer 5 tot 6 stokjes voor een portie van 1. / 3 eenheden hele roze garnalen = 50 g / 1 visfilet = 100 tot 120 g / 1 dun plakje gerookte zalm = 20 g, d.w.z. 3 plakken gerookte zalm voor 1 portie
Vleeswaren: 1 plakje ham = 25 tot 50 g / 1 plakje gerookte ham = 30 g / 1 plakje Graubündenvlees = 10 g / 1 plakje rozet, salami = 12 g / 1 eetlepel spek = 12 g

Zetmeelhoudende producten:

Brood en andere graanproducten: Stokbrood: 1/8 stokbrood = 30 g, 1/4 stokbrood = 1 hotelbroodje = 4 sneetjes volkorenbrood = 60 g / Plattelandsbrood: 1 klein sneetje = 30 g, 1 groot sneetje = 50 g / Sandwichbrood: 1 grote plak = 40 g, 1 klein sneetje 20 g / Beschuit: 1 klassieke beschuit = 8 tot 10 g, 1 lange beschuit = 20 g / Stukjes granen / muesli: 4 tot 5 eetlepels ontbijtgranen = 30 gram

Andere zetmeelhoudende producten:

4 afgestreken eetlepels gekookt zetmeel (rijst, pasta, griesmeel, enz.) = 100 g gekookt = 1/4 bord = 2 afgestreken eetlepels rauw zetmeel = 30 g rauw / 2 grote aardappelen een ei of 1 grote aardappel = 100 g / 6 afgestreken eetlepels gekookte peulvruchten (linzen, bonen, kikkererwten…) = 100 g

Groenten:

Het is niet nodig om ze te wegen als ze niet gekookt zijn. Onze tip: vul de helft van je bord ermee en verhoog deze hoeveelheid als je hiervan niet vol genoeg raakt. 1/2 bord gekookte groenten = 200 g / 1 blok diepvriesgroentepuree = 30 g / 1 diep bord of 1 kom soep = 300 ml

Fruit:

1 individuele pot compote = 100 g / 1 appel, 1 peer, 1 sinaasappel, 1 perzik = 100 g / 12 tot 15 aardbeien = 200 g / 15 druiven = 125 g / 1/4 meloen = 250 g / 1 kleine banaan of 1 kleine mango = 100 g

Veilige betaling

Veilige betaling

Visa, Mastercard, Maestro

Abonnementsservice

Abonnementsservice

Uw 100% flexibele abonnement

Levering binnen 48 tot 72 uur

Levering binnen 48 tot 72 uur

Overal in Frankrijk en in Europa