{"id":1892,"date":"2022-10-04T17:07:00","date_gmt":"2022-10-04T15:07:00","guid":{"rendered":"https:\/\/beautysane.com\/?post_type=magazines&p=867"},"modified":"2023-01-26T16:03:56","modified_gmt":"2023-01-26T15:03:56","slug":"le-top-8-des-aliments-qui-renforcent-limmunite","status":"publish","type":"magazines","link":"https:\/\/beautysane.com\/magazine\/le-top-8-des-aliments-qui-renforcent-limmunite","title":{"rendered":"Le Top 8 des aliments qui renforcent l\u2019immunit\u00e9"},"content":{"rendered":"\n

Retour du froid et de son cort\u00e8ge de virus, contexte \u00e9pid\u00e9mique in\u00e9dit\u2026 il est temps, plus que jamais, de prendre soin de notre immunit\u00e9 !<\/strong>
Pour renforcer notre organisme, la solution se trouve aussi dans notre assiette, avec des aliments particuli\u00e8rement riches en vitamines et min\u00e9raux.<\/strong> Consomm\u00e9s au quotidien, ils nous aident \u00e0 lutter contre les infections. Voici le Top 8 !<\/p>\n\n\n\n

Les agrumes<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Riches en vitamine C<\/strong>, ils sont nos alli\u00e9s au quotidien ! Faisons une cure d\u2019oranges (crues, press\u00e9es ou en salade) ou de cl\u00e9mentines, mandarines, pamplemousses et citrons. La vitamine C dont ils sont pourvus a des propri\u00e9t\u00e9s antioxydantes qui nous aideront \u00e0 combattre et \u00e0 \u00e9liminer les microbes. Forme et tonus garantis tout l\u2019hiver !<\/p>\n\n\n\n

Les poissons gras<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La vitamine D<\/strong> est un soutient id\u00e9al pour notre syst\u00e8me immunitaire ! Les poissons gras, \u00e9galement riches en Om\u00e9ga 3<\/strong>, sont une bonne source de vitamine D. Saumon, sardine, maquereau ou encore hareng, n\u2019h\u00e9sitons plus \u00e0 les ajouter \u00e0 nos menus hebdomadaire et \u00e0 les agr\u00e9menter d\u2019herbes aromatiques ou d\u2019\u00e9pices pour varier les saveurs.<\/p>\n\n\n\n

Les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Notre meilleure d\u00e9fense, c\u2019est l\u2019attaque ! Ne faisons plus l\u2019impasse sur les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes (pain complet, riz complet, quinoa, boulgour, flocons d\u2019avoine\u2026) et les l\u00e9gumes secs (lentilles, pois cass\u00e9s, haricots secs\u2026) ! Riches en vitamines B et en zinc<\/strong>, ils nous apporteront des micronutriments essentiels au bon fonctionnement de notre immunit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Le th\u00e9 vert<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Gr\u00e2ce \u00e0 ses propri\u00e9t\u00e9s drainantes et diur\u00e9tiques, le th\u00e9 vert<\/strong> est notre meilleur ami pour accompagner nos pauses cocooning hivernales ! Il nous aide \u00e0 renforcer nos d\u00e9fenses naturelles<\/strong>, nous hydrate et favorise l\u2019\u00e9limination des toxines.<\/strong> Riche en antioxydants mais aussi en polyph\u00e9nols, il dope aussi notre \u00e9nergie et pr\u00e9serve notre capital sant\u00e9. Notre astuce bien-\u00eatre : l\u2019agr\u00e9menter d\u2019une cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de miel, reconnu pour ses propri\u00e9t\u00e9s anti-bact\u00e9riennes !<\/p>\n\n\n\n

L\u2019ail<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

V\u00e9ritable barri\u00e8re anti-virus<\/strong>, l\u2019ail est l\u2019ingr\u00e9dient qu\u2019il nous faut ! Assaisonnons nos plats et salade avec de l\u2019ail cru pour profiter de toutes ses propri\u00e9t\u00e9s. Notre haleine ne nous dira pas merci\u2026 Mais notre corps, si !<\/p>\n\n\n\n

Les crustac\u00e9s<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La vitalit\u00e9 tient parfois \u00e0 une assiette iod\u00e9e ! Riches en zinc<\/strong>, les hu\u00eetres apportent \u00e0 notre corps une meilleure r\u00e9sistance pour lutter contre les infections. Langoustines, crabes, bulots, palourdes\u2026 il y a l\u2019embarras du choix et c\u2019est une bonne excuse pour s\u2019offrir ce plateau de fruits de mer qui fait tant envie !<\/p>\n\n\n\n

Le chocolat noir<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Vous \u00eates accro au chocolat ? Nous aussi\u2026 Bonne nouvelle : on peut craquer sans s\u2019en mordre les doigts ! Riche en magn\u00e9sium, il est excellent pour notre syst\u00e8me immunitaire et c\u2019est un parfait anti-stress. Un carr\u00e9 de chocolat noir pour finir le repas, on n\u2019h\u00e9site pas !<\/p>\n\n\n\n

Les probiotiques<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Oui aux aliments probiotiques ! Leur teneur en micro-organismes vivants a un impact positif sur la sant\u00e9. Il s\u2019agit de levures et de bact\u00e9ries<\/strong> qui vont coloniser le syst\u00e8me digestif et contrer les bact\u00e9ries nuisibles. Les aliments ferment\u00e9s (yaourt, k\u00e9fir, pain au levain, lait ferment\u00e9, choucroute<\/strong>\u2026) sont riches en probiotiques et donc particuli\u00e8rement int\u00e9ressants pour renforcer le  syst\u00e8me immunitaire !<\/p>\n\n\n\n

Besoin d\u2019un coup de pouce ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

En cas d\u2019infections \u00e0 r\u00e9p\u00e9titions, munissons-nous du compl\u00e9ment alimentaire Immunit\u00e9<\/a><\/strong> !  Sa formule exclusive, compos\u00e9e de ferments lactiques, vitamines, min\u00e9raux et plantes dont l\u2019\u00e9chinac\u00e9e* (utilis\u00e9e par les Indiens d\u2019Am\u00e9rique du Nord) contribue \u00e0 la d\u00e9fense de l\u2019organisme. 
Derni\u00e8re astuce : boire beaucoup d\u2019eau, au minimum 1 litre et demi par jour. Cela contribuera \u00e0 prot\u00e9ger durablement notre organisme des agressions.<\/p>\n\n\n\n

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