{"id":222321,"date":"2023-04-11T11:05:40","date_gmt":"2023-04-11T09:05:40","guid":{"rendered":"https:\/\/beautysane.com\/?post_type=magazines&#038;p=222321"},"modified":"2023-04-14T14:13:22","modified_gmt":"2023-04-14T12:13:22","slug":"les-bienfaits-du-jeune-intermittent","status":"publish","type":"magazines","link":"https:\/\/beautysane.com\/magazine\/les-bienfaits-du-jeune-intermittent","title":{"rendered":"Les bienfaits du je\u00fbne intermittent"},"content":{"rendered":"\n<p>Le je\u00fbne intermittent consiste \u00e0 se priver de nourriture pendant des plages horaires d\u00e9finies, plus ou moins longues. L\u2019objectif est d\u2019obtenir des effets positifs sur la perte de poids et\/ou le bien-\u00eatre &amp; la vitalit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h4><strong>Le je\u00fbne, c\u2019est quoi, exactement ?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Le je\u00fbne intermittent consiste \u00e0 se priver de nourriture pendant des plages horaires d\u00e9finies, plus ou moins longues. L\u2019objectif est d\u2019obtenir des effets positifs sur la perte de poids et\/ou le bien-\u00eatre &amp; la vitalit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h4><strong>Quels sont les atouts sant\u00e9 ?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Les objectifs de ces p\u00e9riodes de privations alimentaires sont multiples :<\/p>\n\n\n\n<ul><li>mettre les fonctions de digestion au repos<\/li><li>r\u00e9duire la production d\u2019insuline et donc le stockage des graisses<\/li><li>mieux percevoir ses sensations alimentaires<\/li><li>favoriser l\u2019utilisation des corps c\u00e9toniques issus des graisses plut\u00f4t que celle du glucose<\/li><li>r\u00e9duire la prise calorique et perdre du poids<\/li><li>favoriser le nettoyage du corps et gagner en vitalit\u00e9<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4><strong>Y a-t-il des risques \u00e0 exercer le je\u00fbne intermittent ?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Les pratique du je\u00fbne peut avoir certains inconv\u00e9nients, selon le type de personne et la dur\u00e9e du je\u00fbne :<\/p>\n\n\n\n<ul><li>des maux de t\u00eate, dus \u00e0 la modification du m\u00e9tabolisme<\/li><li>une constipation<\/li><li>des compulsions alimentaires<\/li><li>limiter le lien social<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Le je\u00fbne n\u2019est pas une pratique anodine, et certaines personnes ne doivent pas le pratiquer :<\/p>\n\n\n\n<ul><li>les enfants<\/li><li>les personnes \u00e2g\u00e9es<\/li><li>les femmes enceintes ou allaitantes<\/li><li>les personnes souffrant de troubles du comportement alimentaires<\/li><li>les personnes souffrant d\u2019une pathologie<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4><strong>Est-ce que le je\u00fbne fait maigrir ?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Plut\u00f4t qu\u2019une solution pour maigrir, le je\u00fbne intermittent est une nouvelle fa\u00e7on de s\u2019alimenter. Les r\u00e9sultats \u00e0 ce sujet sont d\u2019ailleurs assez h\u00e9t\u00e9rog\u00e8nes. La plupart des \u00e9tudes ne montrent pas de r\u00e9sultats significatifs du je\u00fbne intermittent (quel que soit son type) par rapport \u00e0 d\u2019autres types de r\u00e9gimes, sur la perte de poids. En effet, l\u2019amincissement est avant tout g\u00e9n\u00e9r\u00e9 par une r\u00e9duction calorique et par la r\u00e9partition des apports journaliers.<\/p>\n\n\n\n<h4><strong>Quels sont les diff\u00e9rents types de je\u00fbne ?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul><li><strong>Le je\u00fbne intermittent 16\/8 <\/strong>: c\u2019est le plus r\u00e9pandu. Il consiste \u00e0 manger sur une plage horaire de 8h (par exemple de 12h \u00e0 20h), et \u00e0 je\u00fbner pendant 16h.<\/li><li><strong>Le je\u00fbne intermittent 5\/2 <\/strong>: la r\u00e9partition est faite diff\u00e9remment que pour le je\u00fbne 16\/8, puisqu\u2019on mange normalement pendant 5 jours et qu\u2019on r\u00e9duit fortement son apport calorique (500 kcal environ) pendant 2 jours (pas forc\u00e9ment cons\u00e9cutifs).<\/li><li><strong>Le je\u00fbne intermittent 1 jour sur 2 : <\/strong>on ne mange qu\u2019un jour sur 2, sur une plage horaire de 12h (par exemple de 8h \u00e0 20h).<strong> <\/strong>On peut aussi d\u00e9cider de r\u00e9duire les apport alimentaires de 75%, pour \u00eatre moins drastique.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4 id=\"h-y-a-t-il-des-aliments-interdits-dans-le-jeune-intermittent\"><strong>Y a-t-il des aliments interdits dans le je\u00fbne intermittent ?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Il n\u2019y a pas vraiment d\u2019aliments interdits. Cependant, l\u2019objectif est d\u2019apporter \u00e0 votre corps des aliments de qualit\u00e9 pendant les p\u00e9riode de \u201cnon je\u00fbne\u201d. Ainsi, privil\u00e9giez les fruits et les l\u00e9gumes, les viandes, poissons et laitages maigres, les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, les huiles de qualit\u00e9, les fruits ol\u00e9agineux et les graines et r\u00e9duisez au maximum votre consommation de sucres et de graisses cach\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n<p>Veillez \u00e9galement \u00e0 bien vous hydrater pour favoriser au maximum le travail de nettoyage et d\u2019\u00e9limination des toxines. Il est recommand\u00e9 de boire 2 litres d\u2019eau par jour.<\/p>\n\n\n\n<h4><strong>Beautysan\u00e9 peut vous aider !<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Le je\u00fbne intermittent aide le corps \u00e0 \u00e9liminer les toxines accumul\u00e9es gr\u00e2ce \u00e0 une alimentation saine, \u00e9quilibr\u00e9e, pauvre en calories et riche en \u00e9l\u00e9ments drainants.<\/p>\n\n\n\n<p>Les repas complets Energy Plus+ ne contiennent que 2g de sucre et sont parfaits pour \u201ccasser le je\u00fbne\u201d, gr\u00e2ce \u00e0 leur richesse en nutriments :<\/p>\n\n\n\n<ul><li>prot\u00e9ines de lait, soja, pois, pour la masse musculaire<\/li><li>glucides complexes<\/li><li>huiles de colza source d\u2019om\u00e9ga 3<\/li><li>23 vitamines et min\u00e9raux, pour la forme et le plein d\u2019\u00e9nergie<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Si votre objectif est de perdre du poids, vous pouvez opter pour un repas l\u00e9ger, avec nos substituts de repas <a href=\"https:\/\/beautysane.com\/categorie-produit\/energy\/energy-diet\">Energy Diet ou Energy Vegan<\/a>. Ils sont \u00e9galement source de prot\u00e9ines,&nbsp; vitamines et min\u00e9raux.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h4><strong>Les bons r\u00e9flexes<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>1er r\u00e9flexe : LES ANTIOXYDANTS<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Pour se prot\u00e9ger et \u00e9liminer les toxines, il convient de consommer un maximum d\u2019antioxydants. <\/p>\n\n\n\n<p>Pour augmenter votre apport en antioxydants :<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Misez sur les herbes, \u00e9pices, aromates et l\u00e9gumes antioxydants, BIO de pr\u00e9f\u00e9rence<\/li><li>Adoptez le compl\u00e9ment alimentaire <a href=\"https:\/\/beautysane.com\/boutique\/energy\/energy-care\/complements-alimentaires-anteox\">Energy Care Ant\u00e9ox <\/a><br><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><br><\/p>\n\n\n\n<p>2<strong>e r\u00e9flexe : LE PLEIN D\u2019OMEGA 3<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Les toxines comme les m\u00e9taux lourds ont tendance \u00e0 se fixer sur les acides gras de nos membranes cellulaires et \u00e0 en perturber les fonctions. Il est donc indispensable de consommer quotidiennement des om\u00e9ga 3, pour r\u00e9tablir les bonnes fonctions cellulaires et membranaires de notre organisme.<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Ainsi, privil\u00e9giez la consommation r\u00e9guli\u00e8re d\u2019 huiles v\u00e9g\u00e9tales, de fruits \u00e0 coque, d\u2019avocats, de sardines et d\u2019olives<\/li><li>Adoptez le compl\u00e9ment alimentaire <a href=\"https:\/\/beautysane.com\/boutique\/energy\/energy-care\/complements-alimentaires-omega-3\">Energy care Om\u00e9ga 3 <\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>3e r\u00e9flexe : L\u2019HYDRATATION RENFORC\u00c9E<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Il est \u00e9galement imp\u00e9ratif de boire beaucoup (1.5 \u00e0 2 litres par jour) et ce principe est incontournable. Le corps dispose de cinq organes sp\u00e9cialis\u00e9s dans l\u2019\u00e9limination des toxines. Il s\u2019agit du foie, des intestins, des reins, de la peau et des voies respiratoires.<\/p>\n\n\n\n<p>Il existe des astuces simples pour les stimuler afin qu\u2019ils retrouvent leur rythme de travail normal. Nous vous recommandons ainsi de vous hydrater avec de l\u2019eau plate, des tisanes, du th\u00e9 vert.<\/p>\n\n\n\n<p>Vos boissons quotidiennes :<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Tisane romarin-gingembre-curcuma ou cannelle<\/li><li>1 litre de <a href=\"https:\/\/beautysane.com\/boutique\/energy\/energy-drink\/boissons-energy-detox-30-sticks\">boisson drainante Energy D\u00e9tox<\/a>, \u00e0 boire tout au long de la journ\u00e9e<\/li><li>Soupes de l\u00e9gumes<\/li><li>Eau plate<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le je\u00fbne intermittent consiste \u00e0 se priver de nourriture pendant des plages horaires d\u00e9finies, plus ou moins longues. 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