{"id":395559,"date":"2023-10-09T21:15:22","date_gmt":"2023-10-09T19:15:22","guid":{"rendered":"https:\/\/beautysane.com\/?post_type=magazines&p=395559"},"modified":"2023-11-10T16:22:21","modified_gmt":"2023-11-10T15:22:21","slug":"ventre-gonfle-apres-avoir-mange-comment-y-remedier","status":"publish","type":"magazines","link":"https:\/\/beautysane.com\/magazine\/ventre-gonfle-apres-avoir-mange-comment-y-remedier","title":{"rendered":"Ventre gonfl\u00e9 apr\u00e8s avoir mang\u00e9 : comment y rem\u00e9dier ?"},"content":{"rendered":"\n

Les troubles digestifs touchent plus de 60 % de la population et impactent la qualit\u00e9 de vie. C\u2019est m\u00eame un motif de consultation de plus en plus fr\u00e9quent. Quelles en sont les causes ? Comment y rem\u00e9dier ? Voici quelques astuces qui vont vous changer la vie !<\/p>\n\n\n\n

Une flore intestinale d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e<\/h2>\n\n\n\n

Notre intestin est naturellement habit\u00e9 par des millions de bact\u00e9ries diff\u00e9rentes (plus de 600 esp\u00e8ces), certaines sont pathog\u00e8nes, donc nocives, mais beaucoup sont b\u00e9n\u00e9fiques, voire indispensables \u00e0 la sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Une flore intestinale favorise une bonne fermentation de certains aliments, donc une meilleure digestion.<\/p>\n\n\n\n

Mais parfois la flore intestinale est d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e. Pour la reconstituer, il peut \u00eatre int\u00e9ressant d\u2019avoir recours aux probiotiques. Vous en trouverez naturellement dans les yaourts, les laits ferment\u00e9s, la choucroute\u2026 Il existe \u00e9galement des probiotiques sous forme de compl\u00e9ments alimentaires.<\/p>\n\n\n\n

Ainsi, les 4 souches naturelles<\/strong> s\u00e9lectionn\u00e9es dans le compl\u00e9ment alimentaire ENERGY CARE Confort digestif<\/a> (2 Lactobacillus, 1 Bifidobact\u00e9rium et 1 Streptococcus<\/strong>) ont d\u00e9montr\u00e9 des effets compl\u00e9mentaires pour am\u00e9liorer le bien-\u00eatre digestif<\/strong>. 2 g\u00e9lules apportent une forte concentration en probiotiques, avec 14 milliards d\u2019UFC<\/strong> (Unit\u00e9 Formant Colonie).<\/p>\n\n\n\n

Des intol\u00e9rances alimentaires non d\u00e9tect\u00e9es<\/h2>\n\n\n\n

Les ballonnements ont souvent pour origine une intol\u00e9rance \u00e0 un aliment. Cela signifie que notre organisme a du mal \u00e0 le dig\u00e9rer, ce qui provoque des troubles du transit. Certaines intol\u00e9rances sont tr\u00e8s fr\u00e9quentes : le soufre des choux, le lactose du lait, le gluten des c\u00e9r\u00e9ales, les fibres des fruits et l\u00e9gumes crus\u2026<\/p>\n\n\n\n

Pour le savoir, il faut noter tout ce qu\u2019on mange pendant quelques jours et pr\u00e9ciser syst\u00e9matiquement s\u2019il y a eu des ballonnements. Cela permet d\u2019identifier le ou les aliments incrimin\u00e9(s) et de les \u00e9viter. Si le syndrome persiste, le m\u00e9decin traitant peut prescrire une analyse de sang qui pourra d\u00e9tecter d\u2019\u00e9ventuelles intol\u00e9rances.<\/p>\n\n\n\n

De mauvaises habitudes alimentaires<\/h2>\n\n\n\n

Pour \u00e9viter les ballonnements, il faut \u00e9galement respecter quelques r\u00e8gles hygi\u00e9no-di\u00e9t\u00e9tiques de base :<\/p>\n\n\n\n

  • Manger dans le calme, assis \u00e0 une table, pendant au moins 20 minutes<\/li>
  • Prendre le temps de bien mastiquer chaque bouch\u00e9e<\/li>
  • Choisir des fibres tendres et non irritantes : l\u00e9gumes et fruits cuits plut\u00f4t que crus, \u00e9viter les l\u00e9gumes fermentescibles (choux, l\u00e9gumineuses, oignons\u2026)<\/li>
  • \u00c9viter la consommation de certains aliments comme le caf\u00e9, le th\u00e9, les \u00e9pices, les boissons gazeuses,\u2026<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Le manque d\u2019exercice<\/h2>\n\n\n\n

    Une activit\u00e9 physique insuffisante peut aussi \u00eatre en cause. En effet, une paroi abdominale qui n\u2019est pas muscl\u00e9e se rel\u00e2che. Or les intestins, pour se contracter, ont besoin de s\u2019appuyer sur un socle ferme. Par ailleurs, l\u2019activit\u00e9 physique en elle-m\u00eame acc\u00e9l\u00e8re le transit et facilite le travail des intestins. Les aliments n\u2019ont pas le temps de fermenter, et les ballonnements dus \u00e0 l\u2019exc\u00e8s de gaz diminuent.<\/p>\n\n\n\n

    Alors bougez ! Marchez le plus souvent possible, faites de la gym, ou toute autre activit\u00e9 sportive qui vous pla\u00eet !<\/p>\n\n\n\n

    Le stress<\/h2>\n\n\n\n

    L\u2019intestin se comporte comme le deuxi\u00e8me cerveau de notre corps. Il renferme plus de 100 millions de neurones et il est en communication directe avec nos \u00e9motions. Pas \u00e9tonnant qu\u2019\u00e0 la moindre contrari\u00e9t\u00e9, notre digestion s\u2019en ressente ! Il suffit d\u2019un grain de sable \u00e9motionnel pour perturber la digestion.<\/p>\n\n\n\n

    La solution ? Testez les m\u00e9thodes relaxantes telles que le yoga, la m\u00e9ditation, la sophrologie\u2026 Ou parlez \u00e0 vos amis, votre entourage, votre famille\u2026 Rien de tel pour \u00e9vacuer un stress accumul\u00e9 et \u00e9viter que celui-ci ne se reporte sur vos intestins.<\/p>\n\n\n\n

    Prenez soin de vous, chouchoutez votre microbiote ! <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Les troubles digestifs touchent plus de 60 % de la population et impactent la qualit\u00e9 de vie. C\u2019est m\u00eame un motif de consultation de plus en plus fr\u00e9quent. Quelles en sont les causes ? Comment y rem\u00e9dier ? Voici quelques astuces qui vont vous changer la vie ! Une flore intestinale d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e Notre intestin est […]<\/p>\n","protected":false},"author":42646,"featured_media":395707,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":""},"magazine_tags":[],"yoast_head":"\nVentre gonfl\u00e9 apr\u00e8s avoir mang\u00e9 : comment y rem\u00e9dier ? - Beautysan\u00e9<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Les troubles digestifs touchent plus de 60 % de la population et impactent la qualit\u00e9 de vie. C\u2019est m\u00eame un motif de consultation de plus en plus fr\u00e9quent. Quelles en sont les causes ? 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