Meine spezielle Sport-Einkaufsliste

Als Sportler spielt Ihre Ernährung eine entscheidende Rolle. Beautysané gibt Ihnen Tipps, Regal für Regal, damit Sie zu wahren Champions im Einkaufswagen werden!

Getränke :

Eine gute Hydratation ist wichtig, also brauchen Sie Wasser! Denn bei einer Anstrengung, wenn der Wasserverlust 4% beträgt, kann der Leistungsabfall je nach Außentemperatur zwischen 40 und 60% schwanken…!

Obst und Gemüse :

Sie sind wichtig, um Ihren Vitamin- und Mineralstoffhaushalt aufzufüllen. Es wäre schade, wenn Sie darauf verzichten würden! Ideal sind Obst und Gemüse, die reich an Vitamin C, Mineralstoffen (u. a. Eisen und Kalzium), Wasser und Antioxidantien sind. Wählen Sie sie natürlich aus der Saison und am besten aus biologischem Anbau.
Um Verdauungsprobleme zu vermeiden, sollten Sie gekochtes Obst und Gemüse bevorzugen.Must-haves in der Gemüseabteilung: Kürbis, Lauch, Zwiebeln, Karotten, Champignons, Erbsen, Paprika, Spinat, Sojasprossen.Must-haves in der Obstabteilung: Orangen, Bananen, Kiwis, Grapefruits, Feigen, Äpfel.

Fleisch, Fisch, Eier :

Fleischfresser können sich an Kalbs-, Leber-, Kaninchen-, Lamm-, Truthahn-, Blutwurst- oder Rindfleischschnitzeln erfreuen und dabei die Ernährungsempfehlung von maximal 500 g rotem Fleisch pro Woche einhalten. Fisch und Meeresfrüchte liefern außerdem ernährungsphysiologisch wertvolles Eiweiß , aber auch Kalium , das gegen Krämpfe hilft.
So kann man Kabeljau, Lachs, Sardinen, Makrelen, Miesmuscheln, Garnelen, Jakobsmuscheln, Thunfisch, getrockneten Kabeljau oder auch Austern probieren.

Lebensmittelgeschäft :

Sportler brauchen stärkehaltige Nahrungsmittel, um ihre Energiereserven aufzufüllen. Nehmen Sie also zu jeder Mahlzeit etwas zu sich und wählen Sie vorzugsweise Vollkornprodukte, außer vor einem sportlichen Wettkampf (um die Verdauung zu fördern). Um Ihren Magnesiumhaushalt aufzufüllen, können Sie sich auch mit ein paar Quadraten dunkler Schokolade verwöhnen lassen.
Reich an Vitaminen, Mineralien, komplexen Kohlenhydraten, Ballaststoffen und pflanzlichen Proteinen sind Hülsenfrüchte verdienen ihren Spitznamen Superfoods ! Wenn Sie einen empfindlichen Magen haben, sollten Sie sie nur einige Tage vor dem Wettkampf meiden… Wir stehen also auf Kichererbsen, Spalterbsen, rote oder weiße Bohnen, Saubohnen oder Linsen!
Vergessen Sie schließlich in dieser Abteilung nicht, Ihre Vorräte an Trockenfrüchten und Ölsaaten aufzufüllen: Mandeln, Walnüsse, Haselnüsse, Feigen, Bananen, Aprikosen…

Konserven :

Vergessen Sie Fertiggerichte! Stattdessen können Sie einfache Produkte kaufen, die Sie mit Vitaminen und Mineralien und/oder Proteinen versorgen: Sardinen, Thunfisch, Krabben, Garnelen oder auch naturbelassenes Gemüse.

Tiefgefrorenes :

Das ist die Gelegenheit, sich mit tiefgefrorenem Gemüse und Obst einzudecken! Wählen Sie sie naturbelassen, denn viele Zubereitungen sind reich an Fett und Salz. Außerdem können Sie hier Fisch und Meeresfrüchte kaufen. Auch hier sollten Sie die “natürlichen” Versionen bevorzugen.

Fette :

Sie sind wichtig für das reibungslose Funktionieren des Körpers. Wählen Sie zum KochenOlivenöl und zum WürzenRapsöl (oderWalnussöl ) (am besten aus biologischem Anbau). Rapsöl ist reich an Omega3-Fettsäuren , die für eine gute Herz-Kreislauf-Funktion von Sportlern unerlässlich sind!

Zu Beautysané:

Die Produktreihe Beautysané begleitet Sie in allen Phasen der körperlichen Anstrengung: Vorbereitung, Wettkampf und Erholung. Unsere Produkte sind dank des HD-Systems (High Digestibility) nicht nur sehr gut verdaulich, sondern auch garantiert dopingfrei.
Die Mahlzeitenersatzprodukte Energy Diet sind perfekt dosiert mit Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien. Unverzichtbar, um Ihrem Körper alles zu bieten, was er vor und während der Anstrengung braucht.
Das Nahrungsergänzungsmittel Omega 3 Das Nahrungsergänzungsmittel Omega-3, das zu einer normalen Funktion des Herz-Kreislauf-Systems beiträgt. Das Nahrungsergänzungsmittel Anteox, das freie Radikale bekämpft, die durch körperliche Aktivität entstehen.
Schließlich das isotonische Getränk Energy Effort, das eine optimale Hydratation und eine schnelle Aufnahme der darin enthaltenen Energie ermöglicht.

Diese nicht erschöpfende Liste wird Ihnen den nächsten Einkauf erleichtern. Wählen Sie in jedem Fall einfache, unverarbeitete Lebensmittel. Das wird Ihre beste Gesundheitsmaßnahme sein, um in Form zu bleiben!