Falafel

Name: Falafel
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 6 Personen
Ingredients: 2 Portions Energy Diet Indische Suppe; 500 g Kichererbse; 1 Zwiebel; 1 Esslöffel Sesamsamen; 1 Prise Kreuzkümmel; 1 Prise Koriander; 1 Prise Paprika; 1 Prise Pfeffer; 1 Prise Salz; 2 Esslöffel Olivenöl

Reisen Sie mit diesem Falafelrezept, das hyperschnell und einfach zuzubereiten ist. Und das alles für 140 kcal pro Portion!

Gesamtzeit: 20 min
Vorbereitungszeit: 10 min
Rezept für: 6 Personen
Calories per portion: 140 kcal

Zutaten

Energy Diet Indische Suppe 2 Portions
Kichererbse 500 g
Zwiebel 1
Sesamsamen 1 Esslöffel
Kreuzkümmel 1 Prise
Koriander 1 Prise
Paprika 1 Prise
Pfeffer 1 Prise
Salz 1 Prise
Olivenöl 2 Esslöffel

Préparation

Kichererbsen am Vortag einweichen oder Kichererbsen aus der Dose oder dem Glas verwenden. Lassen Sie sie abtropfen.
Die Zwiebel klein schneiden und dann in einer Pfanne mit einem Schuss Olivenöl anbraten.
Alle Zutaten (außer dem Olivenöl) mixen und kleine Kugeln mit einem Durchmesser von etwa 3 cm formen.
Eine Pfanne mit zwei Esslöffeln Olivenöl erhitzen und die Falafel 5 bis 8 Minuten goldbraun braten.

C’est terminé, qu’en avez-vous pensé ?

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