Name: Protein-Bowlflan Spekulatius-Kaffee
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2 Personen
Ingredients: 4 Spekulatius; 100 ml Milch; 100 g Skyr oder Quark; 15 g Maizena; 1 Ei; 1 Prise Zimt; 1 Prise Salz; 1 Portion Energy Diet Kaffee-Geschmack

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Protein-Bowlflan Spekulatius-Kaffee

Testen Sie dieses proteinreiche Rezept für einen guten Start in den Tag! Diese Bowlflan enthält außerdem Ballaststoffe, damit Sie den ganzen Morgen über satt sind, sowie Vitamine und Mineralien, die Sie in Form bringen!

Gesamtzeit

5 min

Vorbereitungszeit

5 min

Rezept für

2 Personen

Kalorien pro Portion

270 kcal

Zutaten

Spekulatius 4

Milch 100 ml

Skyr oder Quark 100 g

Maizena 15 g

Ei 1

Zimt 1 Prise

Salz 1 Prise

Energy Diet Kaffee-Geschmack 1 Portion

Products

Préparation

Die Spekulatius mixen, um ein Pulver zu erhalten.

Halbfettmilch, Skyr, Energy Diet Kaffee, Ei, Maizena, Zimtpulver und Salz hinzugeben. 20 Sekunden lang mixen.

Die Mischung in eine Schüssel geben und bei 700 W in der Mikrowelle 4 Minuten lang backen. Die Schüssel auf Raumtemperatur abkühlen lassen, bevor sie für mindestens 2 Stunden in den Kühlschrank gestellt wird.

Die Ränder mit einer Maryse lösen, dann einen Teller auf die Schüssel stellen und die Schüssel umdrehen. Einfach so genießen oder mit Spekulatiuspulver bestreuen.

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