Was kann ich tun, wenn mein Gewicht stagniert?

Trotz all Ihrer Bemühungen, Gewicht zu verlieren, haben Sie seit einiger Zeit… Er stagniert! Hier sind unsere Erklärungen und Tipps, um die Moral zu bewahren und diese schwierige Phase zu überstehen!

Die Phase ” palier “: Erklärungen

Es gibt nichts Schlimmeres, als wenn das Gewicht stagniert, während man sich noch so sehr bemüht, eine Diät strikt einzuhalten. Dennoch besteht kein Grund zur Panik: Eine “Diätstufe” ist ein klassischer und entscheidender Schritt, wenn man Gewicht verlieren will. Zu Beginn einer Diät ist der Gewichtsverlust vor allem mit einem Wasserverlust verbunden. Der Fettabbau tritt vor allem nach der Stagnationsphase ein, weshalb es wichtig ist, durchzuhalten und das anfangs festgelegte Abnehmprogramm fortzusetzen.

Wie kann man die “Plateau”-Phase durchbrechen?

– Indem er seine körperliche Aktivität verändert :

Um Ihren Körper zu einer Reaktion zu bewegen, sollten Sie Ihre körperliche Aktivität steigern und Änderungen an Ihrem Übungsprogramm vornehmen. Wenn Sie bisher eher auf Krafttraining gesetzt haben, entscheiden Sie sich für einen Ausdauersport wie Joggen oder Schwimmen. Wenn Sie die Intensität Ihrer Übungen erhöhen, beschleunigen Sie Ihren Stoffwechsel und verbrennen folglich mehr Kalorien und bauen fettfreie Körpermasse auf.

– Indem sie sich einen Überblick über ihre Ernährung verschafft :

Schreibe 3-4 Tage lang alles, was du isst, in ein Notizbuch, ohne etwas an deinen Gewohnheiten zu ändern. Dadurch werden Sie auf mögliche Ernährungsfehler aufmerksam: ausgelassene Mahlzeiten, kein Frühstück, zu wenig Obst und Gemüse, zu wenig Ballaststoffe (die durch Vollkornbrot, Körnerbrot, Vollkornreis, halbfertige Nudeln, Hülsenfrüchte, Ölfrüchte, Waldfrüchte, Haferkleie zugeführt werden)…
Und trinken Sie mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag, denn vielleicht verwechseln Sie Hunger mit Durst.

– Indem Sie lernen, Ihre Fortschritte zu messen :

Fortschritte lassen sich nicht nur auf der Waage messen! Wenn Sie Ihre körperliche Aktivität intensiviert haben, hat Ihre Muskelmasse zugenommen. Das mag auf Ihrer Waage nicht unbedingt sichtbar sein, aber Sie werden eine bessere Figur machen und sich besser fühlen.
Messen Sie also einmal pro Woche die Veränderung Ihres Taillenumfangs, um Ihre Fortschritte festzustellen. Ein weiterer Tipp: Eine gute Möglichkeit, um zu überprüfen, ob Sie abnehmen, besteht darin, verschiedene Kleidungsstücke anzuprobieren. Wenn Ihnen Ihre Kleidung besser passt (oder zu groß ist!), haben Sie einen guten Schritt nach vorn gemacht!

– Indem Sie um einen Anstoß bitten :

Wenn Sie einen Motivationstiefstand haben und sich entmutigt fühlen, wenden Sie sich an Ihren Beautysané-Berater! Er wird Ihnen mit Unterstützung, Ratschlägen und Tipps helfen, diese schwierige Phase zu überstehen und Ihre volle Dynamik wiederzuerlangen.
Sie können z. B. eine Kur mit dem Nahrungsergänzungsmittel Verbrennt Exzesse : Auf der Basis von L-Carnitin, grünem Tee und Koffein kurbelt es Ihren Stoffwechsel an und gibt Ihnen den nötigen Kick, um weiter Gewicht zu verlieren!