Wie kann man Sport treiben, wenn man keine Zeit hat?

Lust auf Sport, um Ihre Muskelmasse zu steigern, Ihre Figur zu verfeinern und Stress abzubauen? Das Problem ist, dass Sie nie die Zeit finden ! Die Lösung: Machen Sie Sport zu Hause wo zeitliche oder wetterbedingte Einschränkungen wie weggeblasen sind… Finden Sie einen oder mehrere Zeitfenster von wenigen Minuten in Ihrer Woche oder an Ihrem Wochenende und los geht’s!

Sie müssen nicht viel investieren:

– Ein Springseil: Sehr gut für das Herz, den venösen Rückfluss und den Kalorienverbrauch. Boxer benutzen es häufig, denn wenn man weiß, dass 10 Minuten Springseiltraining 30 Minuten Joggen entsprechen, zögert man nicht mehr.

– Stepper oder C rosstrainer: Mit diesen Geräten können Sie gleichzeitig Oberschenkel- und Hüftmuskeln aufbauen. Das kleine Plus des Crosstrainers: Er trainiert auch Ihre Arme! Sie können die Intensität und das Tempo variieren. Sie stärken das Herz-Kreislauf-System, straffen den Körper und fördern die Fettverbrennung.

– Heimtrainer oder Laufband: Diese Fitnessgeräte eignen sich am besten für den Erhalt der Muskelmasse. Sie können die Intensität Ihrer Arbeit perfekt steuern, indem Sie den Widerstand einstellen und schneller oder langsamer gehen. Dies ist ein effektiver Weg, um ganz einfach zu Hause körperlich aktiv zu werden und dabei gleichzeitig eine Serie zu schauen!

– Tanz- oder Fitnesstraining: Perfekt, um die Ausdauer und das Herz-Kreislauf-System zu fördern, da sie das Herz und den Atem trainieren. Es ist spielerischer und die Bewegungen sind abwechslungsreich, was dazu beiträgt, dass man sich leicht mitreißen lässt. Es gibt zahlreiche Videos, die auf Plattformen wie YouTube kostenlos zur Verfügung stehen und je nach Ihrem Ausdauerniveau angepasst werden.

Wenn Sie einmal eine dieser sportlichen Aktivitäten in Ihrem Alltag ausprobiert haben, werden Sie nicht mehr darauf verzichten wollen. Also, welchen oder welche werden Sie wählen?