6 Tipps, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln!

Durch die vielen drakonischen und unausgewogenen Diäten ist Ihr Stoffwechsel (d. h. der Energieverbrauch , den der Körper benötigt, um zu funktionieren) in den freien Fall übergegangen… Jetzt wird jede noch so kleine Ernährungsabweichung direkt auf Ihrer Waage angezeigt! Hier sind unsere Tipps, wie Sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln und täglich mehr Kalorien verbrauchen können :

1. Ausreichend essen?

Diese Frage mag seltsam klingen, doch für viele Menschen ist sie das. Diese sind nämlich so besessen von ihrem Gewicht und davon, was ” gut zu essen oder nicht zu essen” ist, dass ihr täglicher Verzehr am Ende sehr mager und langweilig ist (z. B. das berühmte Menü mit Schinken, Salat und Quark …).

Das Problem ist: Wenn wir nicht genug essen, schaltet unser Körper auf ” Energiesparmodus “. Mit anderen Worten: Er lernt, weniger Kalorien zu verbrauchen, um die gleichen Aufgaben zu erledigen, die ihm obliegen (Atmen, Verdauen, Gehen….). Aber das ist noch nicht alles: Er lernt auch, alle Nahrungsmittel, die er erhält, zu speichern , um für zukünftige Zeiten der Einschränkung gewappnet zu sein…

Auf Essen zu verzichten oder zu wenig zu essen ist also keine gute Rechnung, wenn man abnehmen will! Dem Körper müssen mindestens 1500 kcal zugeführt werden, damit er alle Nährstoffe erhält, die er braucht, um optimal zu funktionieren.

2. Eine ausgewogene Ernährung

Bei einer ausgewogenen Ernährung und vor allem im Rahmen eines Schlankheitsprogramms darf der Anteil an Proteinen nicht vernachlässigt werden. Proteine haben nämlich eine sättigende Wirkung, da ihre Verdauung lange dauert. Der zweite Vorteil liegt darin, dass sie dem Körper viel Energie abverlangen, um sie zu verarbeiten.

Wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie also darauf achten, dass Sie zu jeder Mahlzeit eine Portion Eiweiß(mageres Fleisch, Fisch, Eier, Hülsenfrüchte) zu sich nehmen.
Für Ihre Gesundheit und um dauerhaft abzunehmen, müssen Sie jedoch auf ein ausgewogenes Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten achten. Es kommt also nicht in Frage, nur Eiweiß zu essen, denn das würde zu allgemeiner Müdigkeit und anhaltender Belastung vor allem der Nieren, zu Hungergefühl und instabilem Gewicht führen. So sollte das Mittag- und Abendessen Folgendes beinhalten:
– Eine Portion Gemüse und Obst
– Eine Portion Fleisch, Fisch oder Eier
– Eine Portion Stärke, oder Hülsenfrüchte oder Brot
– Ein Milchprodukt (Käse, Joghurt, petits suisses,…)

3. Strukturieren Sie Ihre Ernährung

Um mehr Kalorien zu verbrennen, müssen Sie mindestens dreimal am Tag essen. Denn allein durch die Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen aus unserer Nahrung verbrauchen wir Kalorien. Es wurde nachgewiesen, dass eine Kalorienzufuhr, die auf vier Mahlzeiten über den Tag verteilt ist, einen höheren Kalorienverbrauch verursacht als die gleiche Kalorienzufuhr, die in einer oder zwei Mahlzeiten angeboten wird.

So ist es wichtig, dass Sie Ihre Ernährung mindestens auf Frühstück, Mittag- und Abendessen verteilen.
Ideal ist es, um 10 Uhr und um 16 Uhr Snacks hinzuzufügen, um die Anzahl der Mahlzeiten und damit den Energieverbrauch zu vervielfachen . Allerdings dürfen diese Snacks die Kalorienrechnung nicht überstrapazieren! Sie können z. B. das übliche Obst zum Frühstück um 10 Uhr und den Joghurt zum Mittagessen um 16 Uhr verzehren.

4. Körperlich aktiv werden

Wir wissen es: Körperliche Aktivität ist unerlässlich, um mehr Kalorien zu verbrennen! Durch regelmäßige sportliche Betätigung wird nämlichdie Muskelmasse erhöht. Diese Muskelmasse verbraucht jedoch viel Energie, sogar im Schlaf!
Soverbrennt man nicht nur während der körperlichen Aktivität Kalorien, sondern auch mehr im Ruhezustand!

Und das ist noch nicht alles: Je mehr Muskeln man aufbaut, desto schlanker wird die Silhouette. Körperliche Aktivität ist daher ein großer Vorteil bei der Gewichtsabnahme und der Körperformung. Dies gilt umso mehr für Menschen, die viele Diäten gemacht haben und einen sehr niedrigen Grundumsatz haben. Um ihn wieder zu erhöhen, ist es unerlässlich, neben einem Schlankheitsprogramm täglich körperlich aktiv zu sein. Ohne diesen zusätzlichen Kalorienverbrauch durch den Sport wird es keinen Gewichtsverlust geben.

5. Gegen die Kälte kämpfen

Denn wenn der Körper gegen die Kälte kämpft … verbraucht er Energie! Hier sind einige einfache Tipps für den Alltag: Heizen Sie Ihren Wohnraum nicht zu stark auf, senken Sie die Temperatur in Ihrem Haus im Winter um ein bis zwei Grad, schlafen Sie im Sommer bei offenem Fenster und decken Sie sich nicht übermäßig zu.

6. Akzeptieren Sie Anstöße!

Wenn Ihr Gewicht trotz all dieser Ratschläge immer noch stagniert, wenden Sie sich bitte an einen Beautysané-Berater ! Er wird Ihnen clevere Tipps geben können, um Ihren Gewichtsverlust auszulösen, wie die Einnahme von Brennt Exzesse Dieses Nahrungsergänzungsmittel fördert die Fettverbrennung und kurbelt den Stoffwechsel an.