Wie bereitet man die perfekte Schlankheits-Einkaufsliste vor?

Möchten Sie wissen, wie Sie die Lebensmittel auswählen, mit denen Sie Ihre Abnehmziele ohne Fehltritte erreichen können? Wir geben Ihnen unsere Tipps, um die richtige Wahl zu treffen, Abteilung für Abteilung!

In der Obst- und Gemüseabteilung

Die gute Nachricht: In dieser Abteilung ist alles erlaubt! Sie bietet eine breite Palette an Lebensmitteln, die reich an Vitaminen, Mineralstoffen und sättigenden Ballaststoffen sind und gleichzeitig wenig Kalorien enthalten. Saisonal und BIO, am besten
Must-haves in der Gemüseabteilung: Blattgemüse (Spinat, Mangold, Salate…), Kohl (Grünkohl, Chinakohl, Rotkohl…) und Artischocken wegen ihrer harntreibenden Eigenschaften.
Must-haves in der Obstabteilung: alle roten Früchte und Zitrusfrüchte.

In der Fleisch-, Fisch- und Eierabteilung

Bevorzugen Sie mageres Fleisch vom Typ Geflügel (Filets, Schnitzel, Filet mignon, Hacksteak mit 5% Fettgehalt…). Bei Fisch ist es auch dann, wenn man auf seine Figur achtet, wichtig, magere Fische wie Seehecht, Dorade, Seeteufel oder auch Seelachs mit fetten Fischen, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie Lachs, Makrele und Sardinen, abzuwechseln.
Vergessen wir nicht die Meeresfrüchte (Austern, Garnelen, Muscheln, Jakobsmuscheln…), die kalorienarm und reich an Mineralien sind!

In der Lebensmittelabteilung

Auch hier gilt es, die richtigen Entscheidungen zu treffen. Bevorzugen Sie ballaststoffreiche Produkte, d. h. Produkte aus Vollkorngetreide (Vollkornreis, Vollkornnudeln, Getreidebrot…) sowie Hülsenfrüchte (Linsen, Spalterbsen, Trockenbohnen…).
Zum Frühstück eignen sich Haferflocken perfekt: Sie sind ballaststoffreich, sättigend und kalorienarm! Für ein schnelles Frühstück, verlieben Sie sich in die Energy Diet Haferflocken mit Vanillegeschmack ! Sie schmecken köstlich mit frischem Obst oder Ölsaaten (Mandeln, Walnüsse, Haselnüsse…), die dank ihrer sättigenden Wirkung und ihres Gehalts an Omega3, Vitaminen und Mineralstoffen auch perfekt als Snack geeignet sind.

In der Sahneabteilung

Es ist nicht notwendig, Milchprodukte mit 0% Fettgehalt zu wählen. Sie sind zwar etwas kalorienärmer, aber auch weniger reich an fettlöslichen Vitaminen wie Vitamin D und Vitamin A. Stattdessen sollte man sich eher für naturbelassenen Joghurt und Quark entscheiden. Bei Käse sollten Sie Weichkäse bevorzugen, der weniger Kalorien enthält: Brie, Camembert, frischer Ziegenkäse, Cancoillotte…

In der Tiefkühlabteilung

Es ist die Gelegenheit, sich mit Tiefkühlgemüse einzudecken, um Suppen, Pfannengerichte, Kuchen usw. zuzubereiten. Wir empfehlen eher, sie naturbelassen zu wählen, da viele Zubereitungen reich an Fett und Salz sind.
Dasselbe gilt für Obst: Es gibt mittlerweile viele verschiedene Sorten, auch im Tiefkühlregal. Die Gelegenheit, sich etwas Gutes zu tun!

In der Fettabteilung

Fette sind wichtig für das reibungslose Funktionieren des Körpers. Es ist also nicht nötig, sie völlig zu verbieten! Wählen Sie zum KochenOlivenöl und zum WürzenRapsöl (oderWalnussöl ) (am besten BIO). Morgens wird die Buttermenge auf maximal 10 g begrenzt.

In der Getränkeabteilung

Wasser, Wasser und nichts als Wasser! Das Wichtigste ist, dass Sie genug trinken, um den Körper auszuscheiden.

Natürlich ist diese Liste nicht vollständig, aber sie wird Ihnen den Haupteinkauf erleichtern, wenn Sie das Ziel haben, Gewicht zu verlieren. In jedem Fall ist die Wahl einfacher, unverarbeiteter Lebensmittel die beste Gesundheitsmaßnahme für Ihre Figur!