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Bowlflan protéiné spéculoos café

Testez cette recette riche en protéines pour bien démarrer la journée ! Ce bowlflan contient également des fibres pour être rassasié toute la matinée, des vitamines et des minéraux pour la forme !

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Image Bowlflan protéiné spéculoos café
  • Mixer les spéculoos afin d’en obtenir une poudre.
  • Ajouter le lait demi-écrémé, le skyr, la dose Energy Diet café, l’oeuf, la maïzena, la cannelle en poudre et le sel. Mixer pendant 20 secondes.
  • Verser la préparation dans un bol et cuire à 700W au micro-onde pendant 4 minutes. Laisser refroidir le bol à température ambiante avant de le réfrigérer au moins 2 heures.
  • Décoller les bords à l’aide d’une maryse puis poser une assiette sur le bol et retourner le tout. Déguster tel quel ou saupoudrer de poudre de spéculoos.

C'est terminé, qu'en avez-vous pensé ?

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Temps total 5 min

Temps de préparation 5 min

Recette pour

1 personne


Acheter
  • Spéculoos 4
  • Lait 100 ml
  • Skyr ou fromage blanc 100 g
  • Maïzena 15 g
  • Oeuf 1
  • Cannelle 1 pincée
  • Sel 1 pincée
  • Energy Diet café 1 dose
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