Changement d’heure : comment bien dormir et préserver son énergie ?
Le changement d’heure perturbe l’horloge biologique et peut entraîner fatigue, troubles du sommeil et baisse d’énergie. Pour limiter ces effets, il est utile d’ajuster progressivement ses horaires de coucher, d’instaurer une routine régulière et de créer un environnement propice au sommeil en réduisant les écrans…


