Comment faire du sport quand on a pas le temps ?

Envie de faire du sport pour augmenter votre masse musculaire, affiner votre silhouette et évacuer le stress… Le problème, c’est que vous ne trouvez jamais le temps ! La solution : faire du sport à la maison où les contraintes horaires ou météo s’envolent… Trouvez un ou plusieurs créneaux de quelques minutes dans votre semaine ou votre week-end et c’est parti !

Pas besoin d’investir énormément :

– Une corde à sauter : très bonne pour le cœur, le retour veineux et la dépense calorique. Les boxeurs l’utilisent fréquemment car quand on sait que 10 minutes de corde à sauter équivalent à 30 minutes de footing, on n’hésite plus.

– Le stepper ou le vélo elliptique : ils permettent de muscler les cuisses et les hanches en même temps. Le petit plus du vélo elliptique : c’est qu’il muscle aussi vos bras ! Vous pouvez varier l’intensité et le rythme. Ils renforcent le système cardio-vasculaire, tonifie le corps et favorise la combustion des graisses.

– Le vélo d’appartement ou le tapis de marche : ce sont les appareils de fitness les mieux adaptés à l’entretien de la masse musculaire. Vous pouvez parfaitement contrôler l’intensité de travail en réglant la résistance et en marchant plus ou moins vite. C’est un moyen efficace pour faire de l’activité physique facilement chez soi, tout en regardant une série en même temps !

– La danse ou le fitness : parfaite pour stimuler l’endurance et le cardio car ils font travailler le cœur et le souffle. C’est plus ludique et les mouvements sont diversifiés, ce qui aide à se laisser emporter facilement. Il existe de nombreuses vidéos disponibles gratuitement sur les plateformes comme YouTube qui sont adaptées selon votre niveau d’endurance.

Après avoir testé une des ces activités sportives dans votre quotidien, vous ne pourrez plus vous en passer. Alors, laquelle ou lesquelles allez-vous choisir ?