Quel petit déjeuner équilibré pour votre enfant ?

Par Christelle Diététicienne

Christelle

Christelle est diététicienne nutritionniste. Son domaine de prédilection est l’alimentation saine, nutritive et sans prise de tête ! Elle rédige des articles concernant l’alimentation et le sport.

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Grandir, apprendre, jouer, rêver, courir, découvrir

Bien manger, c’est essentiel pour bien grandir !

Une alimentation et un petit déjeuner équilibrés sont importants à tout âge et particulièrement chez les enfants, qui sont en pleine croissance. Elle joue un rôle déterminant dans leur développement. 

Le petit déjeuner et le goûter sont souvent déséquilibrés et trop riches en sucres.
Pour bien grandir, il faut choisir des aliments de qualité, riches en vitamines, minéraux, oméga 3 et pauvres en sucre…. en un mot, des concentrés d’essentiels !

Un petit déjeuner équilibré pour votre enfant

1 boisson : eau, lait, jus de fruit… Le corps de votre enfant est constitué à 70 % d’eau. Il faut donc le réhydrater après une longue nuit de sommeil.

1 produit céréalier : pain, biscottes, céréales peu sucrées (avoine, blé…). Il contient des glucides qui apportent de l’énergie pour les muscles et le cerveau !

1 produit laitier : lait, yaourt, fromage…. Vous avez le choix pour faire le plein de bonnes protéines, de calcium et de vitamines !

1 fruit frais : de saison (celui que votre enfant apprécie), pour ses fibres et ses vitamines.

Des exemples de petits-déjeuners pour varier ?

Le traditionnel : pain complet | beurre | confiture | fruit frais | eau ou lait

Le léger : pain grillé | purée d’amandes | yaourt nature | fruit frais | eau

Le rapide : pain aux céréales | 20g d’emmental | compote de fruits | eau

Le nourrissant : muesli | fromage blanc | fruits frais coupés en morceaux | fruits oléagineux| eau

Et si mon enfant n’a pas le temps de manger un petit déjeuner équilibré ?

Sinon vous pouvez lui donner Energy Kids tous les matins pour un petit déjeuner équilibré. En plus d’être la seule poudre cacaotée instantanée apportant des Omégas 3, elle présente un Nutri-Score A et ne vous rendra pas accro au sucre.

Energy Kids apporte 24 vitamines et minéraux, des fibres et 2 fois moins de sucre que les préparations chocolatées traditionnelles. Cette boisson enrichie en céréales (avoine) remplace un petit déjeuner classique !

Energy Kids Boisson cacaotée est bien plus  qu’un petit déjeuner complet pour vos enfants,  c’est l’assurance que dès le matin, ils ont déjà tout ce qu il leur faut pour bien grandir, apprendre,  sauter, jouer, courir et découvrir.

Vous serez des parents heureux et vos mains ne sentiront plus le poisson 🙂

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