Wist je dat sommige vruchten tijdens de spijsvertering meer energie verbruiken dan ze leveren? Wij vertellen je alles!
Waarom hebben we het over negatieve calorieën?
Het is een theorie dat bepaalde voedingsmiddelen minder calorieën leveren dan het kost om het te verteren. Vandaar dat er al gauw gesproken wordt over “negatieve calorieën”! Deze hypothese heeft geen echte wetenschappelijke basis, maar deze conclusies komen overeen bij wat wordt aanbevolen voor een evenwichtige voeding: eet fruit en groenten bij elke maaltijd! Ze bevatten weinig calorieën en/of zijn rijk aan water en ze helpen ons af te vallen en/of ons gewicht te stabiliseren.
We hebben onze lijst met 20 soorten fruit met negatieve calorieën samengesteld!
1) Citroen:
Rijk aan vitamine C, oplosbare vezels en antioxidanten, het stimuleert onze smaakpapillen en vergemakkelijkt zo onze spijsvertering. Als je het aan water toevoegt, over de vis sprenkelt of in onze sladressing doet, zal de pittige smaak van citroen al onze verlangens bevredigen. Laten we het snel gaan proeven!
2) Clementines en mandarijn:
Deze zijn caloriearm, rijk aan vitamine C, mineralen, antioxidanten en zachte vezels. We kunnen deze twee kleine rode vruchten niet weerstaan!
3) Sinaasappel:
Een sinaasappel is praktisch genoeg om de aanbevolen inname van vitamine C te dekken. Het voorziet ons ook van mineralen en vezels terwijl het weinig calorieën bevat. Sla deze vrucht niet over!
4) Ananas:
Rijk aan vitamine C, antioxidanten en mineralen, terwijl het weinig calorieën bevat, laat het niets te wensen over. Het bromelaïnegehalte maakt het een interessante ontstekingsremmende bondgenoot en een aanwinst voor de bloedsomloop en het cardiovasculaire systeem. Elk excuus om ons menu een exotisch tintje te geven!
5) Kiwi :
De kiwi, we zeggen ja! Een vitamine C-kampioen die slechts 40 calorieën bevat.
6) Appel:
Uitstekende eetlustremmer dankzij het hoge gehalte aan water, vezels, vitamines en mineralen, je kunt deze vrucht gerust eten, à volonté !
7) Mango:
De mango heeft veel te bieden: het is een goede bron van mineralen en vezels en bevat ook een uitstekende concentratie van vitamine C en caroteen!
8) Rabarber:
Dit fruit is laag in calorieën, rijk aan vezels, vitamines en calcium. Laten we vallen voor zijn pittige smaak die onze smaakpapillen zal doen opleven!
9) Grapefruit :
Dit fruit is rijk aan vezels, vitamines en laag in calorieën en het helpt ons om antioxidanten aan te vullen. Laten we onszelf niet onthouden van het fruit dat ons zo’n energieboost geeft!
10) Watermeloen:
De ster van de zomer. Watermeloen bevat veel water en bevat zeer weinig calorieën. Met zijn uitstekende vitaminegehalte heeft de watermeloen alles wat je wilt!
11) De meloen:
De meloen zit boordevol vitamines, mineralen… en water. Kortom, wij zijn er dol op!
12) Abrikoos:
Dit fruit is rijk aan caroteen en met ongeveer 20 kcal per abrikoos, kun je er nooit teveel van krijgen!
12) De perzik:
Dit fruit is sappig, verfrissend, rijk aan vitamines en antioxidanten… we nemen er één hap. Wil je een klein geheim weten? Met 50 kcal per perzik kun je er zelfs twee eten!
13) Aardbei:
Op het menu: vitamines en antioxidanten. Dit fruit bevat weinig calorieën en je kunt het eten zonder calorieën te hoeven tellen.
14) Framboos:
Antioxydade framboos bevat antioxidanten, vezels en mineralen: dit maakt het een superfruit!
15) Zwarte bes:
De zwarte bes is caloriearm, maar bevat veel vitamines. Redenen genoeg om er heerlijk van te genieten!
16) Papaya:
Je hebt geen vork nodig om te profiteren van de vitamines en de lage calorie-inname van de papaya 🙂
17) Blauwe bosbes:
Dit fruit bevat vezels, vitamines, mineralen en antioxidanten en zijn een ontzettend verleidelijk superfruit!
18) Granaatappel:
Een middelgrote granaatappel levert vitamines, mineralen, antioxidanten en ongeveer 100 kcal … maar veel succes gewenst als je hem in zijn geheel kunt opeten!
19) Druiven:
Ze bevatten vitamines, mineralen en vezels! Met 70 kcal per 100 gram kun je er geen nee tegen zeggen!
20) Pruim:
Deze is rijk aan vitamines, mineralen en vezels, en relatief caloriearm. We kunnen ons dan ook zonder schaamte door een prium laten verleiden!
Nu weet je alles. We hebben dan ook nog maar één ding toe te voegen: ‘eet smakelijk!’
Meest gelezen artikelen
