Vous êtes perdu dans la jungle des compléments alimentaires à base de collagène et ne savez pas lequel choisir ? Voici un guide pour vous aider à faire le bon choix !
Le collagène, c’est quoi au juste ?
Le collagène est la protéine la plus abondante dans le corps humain. Il forme un réseau de fibres structurelles qui sert d’armature pour les tissus, leur permettant de rester solides tout en conservant une certaine souplesse.
Pourquoi en consommer ?
À partir de 25 ans, la production de collagène diminue et c’est généralement vers 40 ans que les signes visibles de vieillissement commencent à apparaître. Pour prévenir ces effets, une supplémentation en collagène peut être bénéfique.
D’un point de vue esthétique, le collagène favorise le renouvellement cellulaire de la peau et aide à la cicatrisation. Il redonne de l’élasticité et de la tonicité à la peau. En ce qui concerne la souplesse articulaire, il renforce les tendons et les articulations, contribuant ainsi à la mobilité.
Collagène de type I, II, III… Qu’est-ce que c’est ?
Le corps humain possède 16 types différents de collagène, dont les types I, II et III représentent plus de 80 % de la production. Le collagène de type I est principalement présent dans la peau, les tendons et les os, ce qui en fait un allié de choix pour lutter contre le vieillissement, renouveler la peau et protéger les articulations. Le type II est surtout présent dans les cartilages et les articulations, tandis que le type III se trouve dans les muscles et les vaisseaux sanguins.
Quelle dose choisir : 2g, 5g, 10g ?
Pour un apport efficace en collagène, il est recommandé de prendre au minimum 5g par jour. Cette quantité permet de bénéficier des effets positifs sur la peau, les articulations et d’autres tissus. En fonction des besoins spécifiques, comme le soutien des articulations ou la régénération de la peau, la dose peut être augmentée jusqu’à 10g par jour. Cette flexibilité permet d’adapter l’apport en collagène à vos objectifs personnels.
Quel type de collagène choisir ?
Le collagène bovin provient des os et est riche en collagène de type I et III, qui sont bénéfiques pour la peau, les articulations et les cheveux. Le collagène marin, extrait de la peau de poissons, est principalement de type I et est particulièrement efficace pour améliorer l’élasticité de la peau, avec une biodisponibilité supérieure à celle du collagène bovin. Le “collagène” vegan, quant à lui, ne contient pas de collagène, mais provient de sources végétales, comme les algues, et aide à stimuler la production naturelle de collagène dans le corps.
Qu’est-ce que le collagène « hydrolysé » et quel est son intérêt ?
L’hydrolyse consiste à décomposer la structure du collagène pour libérer ses acides aminés. Cela permet une meilleure biodisponibilité, car le corps n’utilise pas directement le collagène, mais les acides aminés qu’il contient pour produire de nouvelles molécules de collagène.
Poudre, ampoules, denrées alimentaires… Quel format choisir ?
La poudre est souvent privilégiée dans les compléments alimentaires car elle est facile à doser et peut être mélangée à des liquides pour une absorption rapide. Elle offre également plus de flexibilité dans l’adaptation des doses. Les ampoules, quant à elles, contiennent des solutions liquides concentrées, idéales pour des apports spécifiques, comme les vitamines ou les minéraux. Elles sont pratiques pour des prises ponctuelles, tandis que les poudres sont généralement plus polyvalentes et peuvent être utilisées sur le long terme.
Le collagène Beautysané ?
Le Collagène Marin de Beautysané est un produit de haute qualité, d’origine française, issu de poissons sauvages et d’élevage (garantis sans antibiotique, hormone ni conservateur). Il comble les besoins de l’organisme en apportant 5 g de collagène par dose. L’hydrolyse du collagène assure une excellente assimilation.
Un vrai plus pour les sportifs : Ce collagène marin a été développé et fabriqué selon les exigences de la norme EN 17444 (norme antidopage) au moment de la production du lot.
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