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Mini flans épinards féta

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Image Mini flans épinards féta
  • Préchauffer le four à 180 °C.
  • Émincer finement l’oignon et séparer la partie blanche de la partie verte.
  • Faire revenir le blanc de l’oignon et les feuilles d’épinard dans une poêle avec un filet d’huile d’olive.
  • Garnir des moules individuels avec cette préparation et ajouter la féta coupée en dés.
  • Mélanger Energy Diet Cuisine mix avec le lait. Verser cette préparation dans les moules.
  • Faire cuire pendant 10 min. Démouler les flans et décorer avec la partie verte de l’oignon ciselée.

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Temps total 15 min

Temps de préparation 5 min

Recette pour

1 personne

Calories par portion : 280 kcal


Acheter
  • Feuilles d’épinard 200 g
  • Féta 30 g
  • Oignon blanc 1
  • Huile d’olive 1 filet
  • Lait au choix 250 ml
  • Energy Diet Cuisine mix 1 dose
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