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L’eau représente 70% du poids corporel du sportif. A l’effort, les pertes sont importantes (jusqu’à 1,5 à 1,8 l/heure). La diminution de 2% du stock hydrique entraîne une baisse de 20% de l’efficacité neuromusculaire ce qui favorise crampes, claquages, tendinites.
Boire de façon régulière au cours de l’effort (2 à 3 gorgées toutes les 15 minutes), permet de compenser les pertes, de garder la même intensité d’exercice et de prévenir les blessures.
Pour pallier aux déficits en sodium et en vitamine B1 (appelée “vitamine du sportif”, nécessaire au bon fonctionnement des systèmes nerveux et musculaires), le sportif peut privilégier l’utilisation d’Energy Effort. Cette boisson diététique d’apport glucidique est isotonique. Elle associe des micronutriments scientifiquement dosés pour optimiser l’hydratation et satisfaire les besoins nutritionnels liés à l’activité musculaire.
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Composée de trois types de glucides (glucose 36%, maltodextrine 33%, fructose 24%), Energy Effort a été conçue pour délivrer progressivement l’
nécessaire à l’effort sportif. Boire régulièrement cette boisson tout au long de l’effort comble les pertes en eau. Energy Effort contient du thé vert et du thé noir, utilisés pour leurs propriétés naturelles antioxydantes. Elle contient également de la vitamine B1 et du sodium pour compenser les pertes liées à l’effort.
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Diluer Energy Effort dans de l’eau plate. Les recommandations concernant l’utilisation d’une boisson isotonique est donnée en fonction de la température extérieure. Ainsi :
- Température < 15°C = 40-60 g/l de glucides
- Température comprise entre 15-20 °C = 20-40 g/l de glucides
- Température > 20 °C = 25 g/l de glucides
Ainsi, nous recommandons le mode d’utilisation suivant :
Temps froid – tempéré Temps chaud >20 °C 0,5 l de boisson 3 dosettes de 11g (soit 60g de glucides par litre) 2 dosettes (soit 40g de glucides par litre) 1 l de boisson 6 dosettes 4 dosettes 1,5 l de boisson 9 dosettes 6 dosettes -
Avant l’effort : selon les recommandations officielles, il est préférable d’éviter ce type de boisson avant l’effort, car on risque l’hypoglycémie réactionnelle.
Pendant l’effort : 150 à 300 ml de boisson toutes les 15-20 minutes suivant l’intensité de l’effort.
Après l’effort : consommer 500 ml à 1 litre de boisson. Si l’effort est intense : préférez Energy Diet, qui apporte des protéines pour la reconstruction musculaire et des glucides pour reconstituer les réserves de glycogène.
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